许多男生觉得腹肌难练，胸肌简单练出来，由于六块腹肌的闪现，要自己的体脂率足够低才干练出来，而胸肌则不必，那么男生做什么运动最快练出英俊的胸肌呢？把握这3点，脂肪掉光光，扎实健壮的胸肌不是问题
1.要点练习胸大肌
首要胸大肌分为3束，分别为上束、中束、下束，男生要想具有英俊的胸肌，那就要悉数练习这3束，上束的练习动作能够做上斜卧推、上斜飞鸟，中束练习动作能够做蝴蝶机夹胸、平板卧推，下束练习动作能够做双杠臂屈伸、龙门架直立夹胸等，练出肌肉，燃烧掉脂肪，胸肌就会更健壮扎实。
2.加强多视点的练习
有的男生一个动作一向做，比方卧推一向做宽度的握距，不会做调整握距，这样很难练出英俊的胸肌，有必要进行多视点练习，才会具有男神般的胸肌，斜板的视点也不破例，能够调整为30度、45度的上斜板哑铃卧推轮番做，全方位练习，作用显着。
3.分阶段练习
男生要想练出扎实健壮的胸肌，可大致分为3个阶段练习更佳，分别是耐力练习、肥壮练习、肌力练习，胸肌耐力阶段每周做2-3次便可，每次做3组，每组做15个，运用最大力气的60-70%练习，肥壮练习就要更大的练习量，最终的肌力阶段练习做3组，这次运用最大力气的80%。
结语：男生做到这3点，坚持2-3个月，练出男神的胸肌不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
