心境明丽心境正常，喜爱哪种运动就去吧
心境很high的时分，许多人会听歌、运动、集会之类，哪怕一个人待在家都觉得快乐。那么，在这种杰出心境下，运动有无考究呢？
重庆体育科学研究所副所长王峰表明，快乐或许是心境正常的时分，可以随意挑选运动项目，契合心意即可。或许有人会提问，假如心境太高、运动时过分振奋怎么办？
不需求挑选安静的运动项目吗？比方瑜伽、哑铃、普拉提之类的。对此，王峰笑着反问到：“那快乐的时分就不许踢球了吗？这种主意过分片面，其实只需运动不过量，哪种项目都行。”
当负面心境缠身时，挑选正真合适的运动很要害
现代都市白领日子压力大，许多时分负面心境不免羁绊不已，这时运动就有考究了，挑选正真合适的项目能让自己快乐起来哦。专家表明，比较于杰出心境，负面心境对体育锻炼有相对的挑选性，反过来，体育锻炼对负面心境也有不同程度的调理效果。
类型1
焦虑不安合适项目：慢跑、瑜伽、游水等
有时各方压力来暂时，你会感觉焦虑不安，心跳加快，乃至汗流不止。假使焦虑感极度影响了你的作业和日子，是时分做抗压运动了。“挑选能让肌肉放松、让心里安静的运动，比方说慢跑、瑜伽、游水等等。特别是瑜伽，有助于安静神经系统。并且，最好是找安静的大天然环境，运动时做缓慢的深呼吸。”王峰表明。
事例
西南政法大学学生郭畅：降服器械带来成就感。
郭畅是校园健身圈的达人，也是年级有名的学霸，最近正面对国家司法考试的他，在缓解压力、开释焦虑心境方面有一招。“我首要选用器械健身的办法。当一次次降服这些器械，看着自己的身体一点点变健壮，那种成就感可以冲抵做题时带来的挫折感，让你的压力得到开释。最终，做完无氧练习再做有氧，精力一振的感觉也很不错。”
类型2
愤恨烦躁 合适项目：羽毛球、爬山、打沙包等
人不免会受委屈，不免会有怒火压抑在心中，这时，假如不经过运动发泄出来，不利于身心健康哟。
电视上常常可以看见，气愤的时分就去打沙包，以此发泄心境，专家对此表明，这种办法是可取的。“打沙包是心思发泄的有用途径，愤恨的时分，需求发泄心境。此外挑选耗费性更强、节奏略微快点儿的，打打羽毛球也比较好，借此可以发泄一些负面能量，愤恨也更简单消除。但必需求分外留意的是，必定不能硬拼，专心于享用运动自身。”
类型3
严重慌张 合适项目：足球、篮球、排球等
人人都有严重的时分，上台演讲、高考中考、求职应聘前，心中不免有一些小忐忑。对此，王峰主张运动时也挑选严重的项目，设身处地感触严重时该怎样应对，以此战胜不良心境。“比方足球、篮球、排球等群体性运动，场上局势多变，气氛往往比较严重，需求冷静去应对。当一个人在运动中得悉怎么战胜严重感之后，天然能在日子和作业中学会处理。”
事例
前女足国脚徐媛
“射门时可缓解严重感”
徐媛向记者泄漏，她心境欠安的时分，更喜爱一个人待着，但她不否定踢足球时可以缓解心境。“是在踢得好的情况下，射门的时分能感到放松，平常我也会跑步，出汗之后身心得以缓解。”
类型4
郁闷失望 合适项目：跑步等
郁闷心境是比较可怕的一种状况，有必要赶快调理过来，经过恰当的运动，郁闷是能取得缓解的。“集体性的体育项目、跑步等有氧运动对郁闷症患者有较好的医治效果。”王峰主张道，“和几个好朋友一同散散步，或许去城外跑跑步，都是值得引荐的。不要挑选过于杂乱的项目，最好简单易行，让郁闷的心境轻轻松松地搬运，而不是添加心思担负。”
事例
重庆兆策传媒公司主编姚婷
“跑步让我心境好许多”
姚婷作业常常加班，有时会发生失望的心境，她加班回家后常常在小区跑步。“在小区里跑了一年多，现在还认识了三五个跑友，我们偶然还会吐槽下各自的作业，感觉心境会好许多。本年我还报名参加了重庆马拉松迷你跑，还记得那种和生疏的人一同奔驰的感觉，是种难以言喻的心境开释！”
事例
品森律师事务所律师余茂鑫“把沙袋幻想成你的敌人”
余茂鑫从事律师作业，不顺心时也会有愤恨的极点心境。“这时没什么办法比去道馆打拳更有用的了。当你把沙袋或许脚靶幻想成你的敌人或许激怒你的人，你击打在沙袋和脚靶上的每一下都能成为你发泄心境的突破口，如此就可以将愤恨以一种活跃而无伤的办法开释。并且当你在打拳的时分，你有必要将全身每一个细胞都调动到最兴奋的状况，这自身就招引了你的悉数留意力，无形中就把不良心境的焦点搬运了。”
心境调理还得因人而异
虽然专家给出了针对不同负面心境的运动处方，但王峰最终着重，这些并非对所有人都适用。从不同受访者对运动和心境的挑选中，也可以精确的看出这点。“比方有些人不会瑜伽，逼迫去学习，更会发生焦虑。比方有些人不喜爱运动，牵强去踢足球，或许拔苗助长。总归，每个人的性情和身体素质都不同，最好找到对自己最合适的运动办法，依据科学的主张来挑选。”
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