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气候冰冷，昼短夜长，很多人开端松懈，喜爱睡懒觉，提不起动力削减运动，对美食却是食欲大开。冬季是个囤积脂肪的时节，一旦不注意运动，铺开嘴巴，一个冬季曩昔，体重就或许上涨10斤以上。
夏天的时分，气候温度高，昼长夜短，为了削减赘肉，穿上美观的吊带衫，短裙，坚持运动的人也会比较多。而冬季，很多人觉得外面冰天雪地，不愿意出门练习，他们甘愿扎堆打火锅、煲剧也不愿意运动。
新年立刻就要到了，你的瘦身方针到达了吗？过节回老家就要胖10斤吗？
这也未必！冬季是瘦身的黄金时节，只需你能坚持运动，操控好饮食，那么瘦下来也是很快的。
假如你不愿意出门跑步，去健身房练习，那么在家进行徒手练习，进行跳绳、有氧操也是不错的练习办法。
运动是脂肪的敌人，你只需反抗懒散，坚持自律，动起来才能让肥壮远离你。
假如你的体脂率超支，有小肚腩、大象腿，呈现扁平臀，假如你想让憎恶的赘肉远离你，想在夏天穿上小一码的衣服，那么运动健身，是你必须坚持的一件事。
人到中年易发胖。当咱们过了25岁后，咱们会发现身体肌肉丢失，代谢下降，体能本质下降，加强运动不止为了瘦身，更是为了更好的进步体能本质，减缓身体变老，坚持健壮的体能本质。
只需每天抽出30分钟，准备好一张瑜伽垫，一组徒手练习就能调集全身肌群，练习身体，促进脂肪的分化，很合适繁忙、没时间运动以及懒得出门的上班族。
每天一组徒手燃脂练习，让你晚上睡觉也在燃脂，在家也能完结身段的蜕变！
共享一组徒手高间歇练习，每个动作坚持30秒，歇息30秒的办法，动作循环20-30分钟，能够快速进步心率，促进脂肪焚烧，一起削减肌肉的流水，有用帮身体塑形，让你减掉肚腩、大象腿，秀出小蛮腰跟大长腿。
动作1、开合跳
这是一个热身动作，能够调集全身肌群，促进血液循环，能够进步心率，有助于进步运动状况。
动作2、变式平板支撑
这个动作首要练习核心肌群，有助于强化腰腹的力气，刻画腹部线条。动作进行时，防止塌腰，要坚持肩部、臀部、足部在一条直线上。
动作3、深蹲
这个动作首要练习下肢线条，强化臀腿力气，提臀瘦腿，改进下肢曲线。
动作4、俯卧撑
俯卧撑是练习上肢的黄金动作，能够强化手臂力气，刻画胸肌线条，女生假如无法完结规范俯卧撑，也能够从跪式俯卧撑下手。
动作6、高抬腿
这个动作重复的影响大腿肌群，影响臀部、腿部脂肪的耗费。运动的过程中，你要尽或许的举高双腿。
