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睾酮，是一种男人体内排泄为主的一种激素，决议了你的男人味。睾酮能够促进肌肉的成长，坚持身体旺盛的精力。
而男生在过了30岁后，睾酮激素会逐步丢失，男人味也会逐步下降，力气会丢失，你的阳刚气质也会削弱。
而健身的人，会更注重睾酮的排泄。想要促进肌肉维度的进步，那么促睾也是很重要的工作。睾酮的排泄水平，会进步肌肉开展速度。
男生要坚持旺盛的体能精力，进步身段肌肉维度，具有健壮的身体，那么进步睾酮排泄是你需求坚持的一件事。
想要促睾，你能够从多个方面下手，从头找回男人的魅力跟自傲！
1、下降体脂率 。
睾酮水平旺盛的人，脂肪就不简单囤积。人过了30岁后，简单发胖，脂肪会按捺睾酮的排泄。假如你的睾酮比较旺盛，那么身段也会坚持得比较好。因而，肥壮的人，能够直接进行适量的有氧运动，把体脂率降到规范水平，你的睾酮水平就会有所进步。
2、戒酒精
酒精会损伤肝脏 ，肌肉的成长也会遭到按捺，脂肪更简单囤积。荷兰的一项研讨显现，当你坚持每天摄入一定量的酒精，3-4周后身体的睾酮水平就下降了7%。
所以，酒精会削弱你的魅力，让你发胖，还会下降你的体能。只要远离酒精，戒掉酒精，多喝一些健康的绿茶，才干让睾酮排泄坚持在旺盛的状况。
3、多吃一些十字花科菜
十字花科菜富含多种维生素、矿物质，能够彻底满意身体所需的多种营养，是一种健康、天然的绿色食物，饱腹感强。主张平常少吃一些不利于身体健康的油炸、高糖分食物，多吃一些西兰花、甘蓝、白菜、卷心菜等食物。
4、多做力气练习
睾酮能够促进肌肉的开展，肌肉量的进步，有助于影响睾酮的排泄。平常咱们我们能够多进行力气练习，假如去健身房能够多做一些器械练习，在家的话能够徒手进行一些自重练习，比方深蹲、快步蹲、俯卧撑、引体向上等练习，都是不错是练习挑选。
坚持力气练习，能够减缓肌肉丢失，进步身体代谢，坚持年青的状况。只要进步肌肉量，刻画美观的肌肉线条，一起促进睾酮排泄。
最终，提示一点，熬夜会加快身体变老，按捺睾酮的排泄，你要防止熬夜，坚持规则作息，才干具有最佳的身体状况，减缓身体机能的变老。
