说起部分瘦，现在一般理论都认为是不或许的，只要全身瘦。但实际上，有人经过所谓“健康”的办法瘦身，瘦了15斤，肚子却一点没小。
这难道不阐明有部分瘦这回事吗？
她身高172，现在体重大约120斤，全体不算胖。所以，这个凸出的肚子就比较显着，令人心生疑问。
她的这套瘦身办法看似科学，其实不过是小红书、薄荷健康这些渠道上盛行的做法。说白了，便是一个“管住嘴、迈开腿”。至于详细怎样运动、怎样吃，就看她是信任哪一位专家或达人。
瘦身这件事，假如只需要细心考虑瘦不瘦的问题，就再简略不过了。
依据那个过错的“热量差”理论，坚持运动，尽或许地耗费热量，流汗，让肌肉酸痛。然后，再吃一些高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，或整一个健康食谱，坚持吃上几个月。不论是谁，只要能每天坚持，都必定会瘦。
可是这样会有很严重的成果。
比方她坚持练Keep和薄荷的运动，并没有考虑到本身的体质。一般那些训练项目，难度都比较高，所以瘦身者做起来会很辛苦。往往是憋着气、心脏狂跳不止，才干牵强做完。所以，动作就会变形很厉害，不自觉地运用不应发力的肌肉或关节代偿。
另一个便是许多健身动作的规划并不科学，倾向单侧或部分，长时间操练会使得身体呈现不均衡的问题，以及构成欠好的动作形式习气。比方习气训练时憋气、腹部收紧的人，也会在平常养成这种坏习气。
憋气、肚子用力，都会令肚子的循环受阻，恶化这样的一个问题。所以不论怎样训练，肚子便是下不去。
健身内行都不清楚这些东西，更甭说新手了。她们只会觉得训练完一身汗、酸爽十分，觉得很有成就感，殊不知过错的训练办法悄悄地造成了损害和身形不良的问题。
她训练5个月，瘦是瘦了，可是有凹凸肩、圆肩、头前引和骨盆前倾的问题。或许原先也有，但不正确的训练办法必定加剧了这样一些问题。
再说她的吃法，实际上的意思便是在健身圈很盛行的减脂餐。
这种吃法虽然从营养学的理论，或增肌减脂的视点动身，都没问题，但特别伤身。
一个是高蛋白的饮食份额加剧身体的消化担负，另一个便是短少根本的主食，米面之类的。所以，十分简略导致气血亏虚。不是我说，她还认识不到自己的肚子有点冰凉。女人的小腹应该温暖，凉了就有问题，大姨妈都会受影响。
为了瘦身，喜爱吃面食的她特意戒了面条馒头、大饼之类的食物。也便是说，她现已冤枉了自己的肠胃好几个月了，肯定是有心情的。
归纳来看她的瘦身阅历，虽然相对不那么盲目，其实也做出了很大的献身。每天要虐自己一个多小时，累到爆破；不能吃喜爱的食物，还要吃不习气的东西。5个月中，她要支付多少精神力，对立自己的慵懒和无处不在的引诱，才干坚持过来。
瘦身其实不难，难的是背面有许多东西，身体状况、日子态度、哲学、价值观、习气等等，咱们都得考虑。所以瘦身，会变成一件适当杂乱的工作，而不仅仅仅仅坚持。
虽然有N种瘦身办法都宣称有用，但在测验之前，必须先问几个问题：
一、我的身体合适做吗？
二、我不厌烦/喜爱做这些事吗？
三、能不能变成我的习气？
四、做起来困难吗？
大多数瘦身者都不是毅力坚决、十分自律、身体才能过人的佼佼者。相反，瘦身者往往不太自律、身体比较差、毅力简略不坚定，所以选用坚持、困难的做法，瘦身失利的概率就特别高。
不过由于现在瘦身专家/达人，都不讲这个东西，他们只会给你推短期的瘦身办法——食谱，运动计划，乃至产品。谁有那闲功夫，跟你苦口婆心？
而上网寻觅答案的人，根本也关怀有什么办法能够瘦身，快速瘦身，健康瘦身，只在乎一个成果。谁能多快好省地供给这种计划，谁就受欢迎，不论计划好欠好。
其实瘦身最重要的是先了解自己，康复感觉，然后才是挑选比较合适自己的计划。现在十分缺少这个教育的进程，所以我不得不重复地跟她着重那些根本的东西。根本的东西，不是很快收效，却特别重要。
就像学生要完结作业，很重要，但更重要的是把握学习办法，把根底打好了，后边就会很顺畅。而她初期走了捷径，现在碰到了瓶颈。
这是一个看问题视角的不同，我期望你用长时间的眼光去看待瘦身。
我给她提了一些主张。这套计划虽简略，却很有用，能缓慢地让人改动，又不会困难、辛苦。
运动上，中止那些虐人的训练，改用第八套广播体操，并削减久坐不动，平常多漫步。
饮食上，康复正常的饮食形式，口味淡一些，尽量吃慢点，专注吃饭。
然后再看《好身材从心动身:懒人也能瘦身》《日子瘦身法》，建立起根本的长时间瘦身观。
