冬季柑橘类的生果也多了起来，如蜜柚、橘子、橙子， 口味多样，可随意选择。 要说吃起来最便利的仍是其间的橘子，橘子的品种许多，大橘子小橘子，只需剥开皮之后，就可以享受果肉的甘旨了。
但人们却说“橘子吃起来尽管很便利，可是常常吃橘子却简略上火。”这么说到底有没有道理呢？
首先要跟咱们解说的是上火， 人们普遍认为长了口疮、唇舌枯燥便是上火，其实在医学上根本就没有对上火进行解说。简略来说，并没有上火这种症状。那人们呈现的状况算是什么呢？
假如你在吃橘子后，呈现了唇舌枯燥总是想要喝水，其实不是“上火”，而是跟两方面有关。第一个方面是由于人们橘子里边的含糖量比较高，不同品种的橘子里边有88~89g的水分，而含糖量能到达10%左右。
人们在吃完橘子后，会由于里边的糖分，让口腔内处于一种细胞脱水的状况，特别显着的当地便是在咱们的口腔处跟嗓子处，多数人都会感觉十分枯燥 。也正是由于这种现象人们才会误以为是上火。
若是糖尿病人群吃橘子，在血糖动摇的状况下，还简略升高餐后的血糖。别的，有的橘子不光是甜还很酸，这种橘子糖分也不会少，里边还含有很多的果酸。常常食用，还简略让咱们的牙齿感到不适，关于胃部比较灵敏的人，还可能会影响肠胃的粘膜，引发肠胃不适。
这是吃橘子简略引发不适的第一个原因， 还有一方面则是由于橘子吃起来比较便利， 有的人还酷爱吃花生瓜子，在很多吃的状况下，则有可能会呈现吃得过多，形成很多糖分摄入。带走了机体更多的水分后， 会让人觉得枯燥。
从这两个方面来看，可以防止人们呈现不适的做法便是适量吃橘子。
那每天吃多少适宜呢？依据最新版《我国居民膳食攻略》引荐成年人食用生果的量：每天每人吃200g~350g的生果即可。吃橘子的量则是吃1~2个巨细的橘子为宜。
除了橘子，还有红提、葡萄、甘蔗、荔枝、桂圆都归于糖分较高的生果，很多食用都有可能会呈现人们所说的“上火”。咱们在日常食用的时分，都需注意食用的量，依照少数屡次以及适量吃的做法，可防止不适。
各位朋友，你喜欢吃橘子吗？一次性会食用多少？无妨在下方谈论中留言，共享给咱们的营养师。
