“鸡腿”“龙身”“熊膀”“虎豹（抱）头”
再加上鹰捉，雷音，合称六艺。
尚氏形意拳将“鹰捉”定为“母拳”
（“三体式”定为“母式”）
将“鸡腿”，“龙身”，“熊膀”，
“虎豹头”称为“四相”。
那么“四相”的内涵是什么？又怎么练成呢？
刚学形意时常常听师父说要丹田内气足够，
并能气贯周身。
躯干内气血充盈，内劲在躯干内胀大，
并胀开各大关节，这叫做内涵的抻筋拔骨。
传统练法是：
先“开肩”“开胯”一起再“开背”“开肋”
现在的功夫界大都得窥一斑，而很少有人知全貌
老一辈的功夫家虽得其要，但大都秘而不宣。
上盘是肩,背,肋,中盘是腰与胯,下盘是大腿与膝足.
那么，上盘，中盘和下盘，哪一盘是修炼的要点。
我个人认为是中盘更为重要一些，
中盘若方法过错，下盘永久练不成！
即使是下盘有必定功力也用不上去,
由于在中盘这断了劲了.
中盘联通上，下，下盘力气再大，
中盘不通也传不上来，
敌人大力打来，引化招法再多，
中盘不通的话
敌人的力气也不可能卸到地上。
我在不断的修炼过程中，
渐渐地理解了这个道理！
由于修炼中盘最要害的方法，
是要做到“腰马合一”，
便是躯干和下肢筋力连接，
劲力贯穿。
而做到这一点的要害在于“开胯”，
当胯练开后，骶骨下插，
人体总重心下降，
下肢的力气才干真实提得上来，
躯干的力气也才干真实传导至地下，
“鸡腿”的功用才干真实表现！
举步轻如狸猫，落步稳如泰山！
身不受力的间架才干真实构成！
这叫做“七星拱梁递重力”。
当我学到真传的形意拳三体式今后，
才体会到了什么叫形意如山。
我从前让九个年青小伙子站一排用力推我，
他们累的都不行了，我仍是相同站在原地。
如果是一两个人推，他们说感觉推的不是人，
是一座山。
并且中盘完全通了今后,一般人是底子抱不动你的.
前些天在网上看到一个传统功夫的师傅与老外摔跤,
老外累个半死都是摔不动那个小个子师傅,
实际上的意思便是那个师傅的中盘练通了上下一体.
全身的劲力沉入地下.
开胯，松胯，松尾闾等功法在各大内家拳门派中都有，
但都在秘传-----非入室弟子而不传！
我个人得到的练法是尚氏形意的真传。
“鸡腿”练成之后，就要练“龙身”。
“龙身”练的是周身的劲力在躯干内四通八达！
练得周身劲力在体内，
上下贯穿！左右贯穿！穿插贯穿！
练的本身在前伏后仰，左歪右斜，
上下起落，行进撤退，
全体旋转和进攻受阻时，
本身身形在常人看来，
已无法用力的“过错”情况下，
内涵方法依然正确！
周身依然劲力贯穿！
这便是龙身练成了.
“龙身”与“虎豹头”须同练！
便是在单腿独立的情况下，
颈部能够悬起体重超出自己的人，
而本身不动不摇，
这说明颈部所受之力现已传导至脚下，
从头到脚下劲力现已开始贯穿！
这时的你悄悄一拳,一般也会骨断筋折.
能够调查一下虎豹颈部之景象！
“虎豹头”是指虎豹的劲力直贯头顶！
后足与头顶是贯穿一体的,后足蹬力能够直达头部.
长辈先贤之意是为了让我们体认虎，豹头颈部的用力状况，
让我们体会仿生学的原理！这便是师法动物.
那么“熊膀”又是什么呢？
通过长时间的桩功训练，
背部会渐渐变的好像钢板相同坚实，
斜方肌与背阔肌向两边拉伸，
肩胛下沉后横开，
并被肌肉固定在摆开的方位，
轻轻向前束裹，
背圆胸实而两膀充溢力气，
如熊膀一般，使间架更为圆整，
躯干内部气血充盈灌输周身.
这时就能体会到人体上这几个最死的关节
（双肩，双胯及24节脊椎骨）
里蕴含着最强的力气，
这实际上的意思便是原始的野兽之力、
习武人朝思暮想的天性之力。
