叶酸是人体中不可或缺的养分素，叶酸是维生素B群的成员之一，可协助咱们的身体制作和修正DNA。由于叶酸归于水溶性维生素，所以不能长时刻贮存在体内，因而一旦缺少叶酸，便有或许呈现「叶酸缺少症」，叶酸缺少症是一种十分多见的养分缺少症，呈现于全球许多区域，现在就来看看当身体缺少叶酸时，会呈现哪些症状吧！
身体缺少叶酸会呈现的6大症状
1、消化问题
若有呈现厌恶、吐逆、胃痛或是饭后腹泻等胃肠道症状，那就代表需求弥补叶酸了。除此之外，部分缺少叶酸的患者，亦有或许会呈现胃口减退、体重减轻等症状。
2、身体痛苦
叶酸缺少也会引起贫血症，由于大脑取得的氧气会变少，为了处理这样的一个问题，大脑的动脉就会开端肿胀，及会引起「头痛」。但是，大脑并不是仅有缺氧的器官，缺少叶酸除了头痛以外，也会引起其他身体部位的痛苦，特别是胸部和腿部。
3、贫血
血红蛋白是红血球中的一种蛋白质，担任将氧气从肺部运送到你身体里的一切安排，当你体内缺少叶酸时，就会没有满足的红血球和血红蛋白来为内脏供给需求的氧气，这样就会形成肌肉无力、疲惫、四肢麻痹或是皮肤苍白。
4、呼吸短促、心跳加快
若发现了自己分明也没特别做什么事，却很简单气喘吁吁，那就代表体内的氧气水平很低，缺少红血球，除了呼吸短促之外，还有或许会呈现心率加快、头晕，或乃至是晕厥的感觉。
5、认知问题
美国研讨学者剖析血液样本发现，血液中叶酸浓度较低的人有或许会呈现失智症状，且大脑功用较差。
研讨人员也指出，女人血液里的叶酸过少，呈现郁闷症状的几率会添加两倍之多，郁闷症也会影响大脑功用。
叶酸缺少发病之原因有下列四点
（一）、吸取叶酸缺少，常见于养分不良、挑食或育养不妥的婴儿中，叶酸耐度低，如食物烹煮时刻过久也会使其被损坏。
（二）、吸收妨碍，罹患各种影响空肠黏膜吸收的各种疾病也会影响人体吸收叶酸。
（三）、医治药物搅扰叶酸的吸收，例如，口服避孕药、抗癫痫药、磺胺类药物、酒精、降胆固醇药都会阻止人体对叶酸的吸收。
（四）、需求量添加时引起相对缺少，怀孕或哺乳妇女、癌症患者、贫血患者、肠胃疾患的叶酸需求量比一般人更高。
叶酸的成效
▲叶酸之所以叫叶酸，是因他最早是从菠菜叶中分离出来的，又称维生素B9，也称作维生素M。
▲叶酸参加了氨基酸的代谢与蛋白质的组成，是制作红、白血球及血小板的元素之一，也能安稳精力心情。
▲叶酸缺少会影响精子质量，因而满足的叶酸能改进男性不孕。
▲叶酸与维生素B12有密切关系，两者有必要相得益彰才干得到杰出的运用。
▲新细胞的组成也和叶酸密不可分，关于安排的生长与修正、再生很有协助。
▲叶酸对调理胚胎的神经细胞发育有严重的影响，可协助腹中胎儿发育健全，因而怀孕妇女应弥补满足叶酸，不然有或许产下有缺点、或神经残缺的婴儿。
叶酸的首要来历：
叶酸的来历首要是在深绿色蔬果中，例如：菠菜、青江菜、芥蓝菜、麦芽、香菜、小白菜等绿叶蔬菜或芦笋含量丰厚。而黄橙橙的水果如柳橙、橘子、香瓜等柑橘类的含量也颇高。另外在豆类食物中，如青豆和西红柿中也有颇高的叶酸，富含维他命B群的酵母更是丰厚的叶酸来历，而在肉品类如马哈鱼、牛肝、鸡肉，牡蛎、猪肉、蛋及各种动物的肝肾等内脏类的含量也很高。
需求留意的几点
1.叶酸最怕的高热，大炽热炒或细火慢熬，都很简单形成叶酸被损坏。
2.依据查询，有八至九成的女人经常在节食，或是服用某些加强分泌的瘦身药物，都或许会使叶酸缺少。
3.药物也或许会影响到体内叶酸的浓度，如某些抗生素、医治痛苦或防备血液凝聚的阿斯匹灵、医治胃酸的制酸剂，以及口服避孕药、降胆固醇、抗癫痫药、磺胺类药物以及更年期女人服用的雌激素等。
4.喜爱来杯餐前酒，在用餐时还得佐以红白酒享用的人也要留意，酒精不只会下降肠道对叶酸的吸收，还会进一步促进人体内贮存的叶酸扫除。
5.有利尿效果的咖啡、茶，也或许加快体内叶酸的排出，不宜过量饮用。
