相对于一般的瑜伽，很多人更喜爱流瑜伽：
它的随心而动，与体式间的奇妙联接，让人宠爱！
流瑜伽考究活动性和灵活性，起落转承有序，让能量随同呼吸在体内活动，唤醒内涵能量，让操练者感到神清气爽、能量充分。
下面一套简略的流瑜伽体式送给我们，让你在瑜伽的路上越走越年青！
01
山式手臂上举
山式站立，双腿并拢伸直
吸气，手臂上举延展、脊背延展
呼气，双手并拢、双肩放松
在此坚持5轮呼吸
02
风吹树式
呼气，上身侧屈向右
吸气，上身复原中立
呼气，上身侧屈向左
吸气，上身复原中立
每侧坚持5轮呼吸
03
站立前屈
从风吹树进入，双手翻开同肩宽
呼气，从髋部折叠身体
指尖触地，吸气延展脊背
呼气，腹部找大腿、前额找小腿
双手来到双脚两边、手臂放松
脊背、肩颈放松，坚持5轮呼吸
04
起跑式变体—新月式
从站立前屈进入，呼气屈双膝
左脚向后一大步，双脚距离约一腿长
右腿屈膝、右小腿笔直地上
左膝、左脚尖回勾点地
吸气，手臂带上身延展向上
双肩放松，坚持5轮呼吸
05
起跑式变体
从新月式进入，吸气手臂侧平举
呼气，上身改变向右
吸气，上身复原向前
呼气，上身改变向左
吸气，上身复原向前
呼气俯身向下，双手指尖触地
06
单推下犬式
起跑式变体进入，双手撑地同肩宽
左膝离地、伸直左腿、蹬左脚跟
右腿向后向上抬、右腿伸直延展
左脚跟下压地上，脊背延展
肩颈放松，坚持5轮呼吸
07
单推下犬式变体—狂野式
从单腿下犬进入，屈右膝、脚跟找臀
右手离地、手臂延展翻开
翻转身体，翻开胸腔找天空
右腿屈膝、右脚尖点地
左腿伸直、左脚掌踩地
左手推地，坚持3-5轮呼吸
08
起跑式
从狂野式进入，呼气翻转身体朝地上
双手撑地，右脚向前一大步落双手间
右腿屈膝90度，左腿伸直、蹬左脚跟
腹部贴靠右大腿，脊背延展
手臂笔直地上，坚持5轮呼吸
09
兵士一式
从起跑式进入，吸气手臂带上身向上
脊背延展，双手掌心相对同肩宽
10
祈求的山式
呼气，双手合十来到胸前
左脚向前一大步，双脚并拢
双肩放松，进入祈求的山式
重复以上一切体式的反侧操练
行云流水的体式，不光能够增强操练者的膂力和柔韧性，还能大大的提高思想的清晰度和专心度，改进呼吸，睡觉。
有时候，多花一点时刻在身体管理上，多年今后，你肯定会感谢现在的自己。
今日给我们伙儿一起来共享的是一套完好的流瑜伽序列，体式之间联接流通，操练起来有一种活动之美，喜爱的伽人记住点个“在看”哦！
