瑜伽是一项动态结合的运动，安静的平衡体式，能够在必定程度上协助咱们更好地放松，身体与精力都得到充沛的歇息，提神醒脑，安慰心神。
【文章导读】思绪烦乱需求静心，简略瑜伽帮你搞定，全方位的松懈身体！
咱们身处在社会之中，就会遇到各式各样的工作，一起也会发生不同的心情，酸、甜、苦、辣、喜、怒、哀、乐，其间的味道只要咱们自己去领会，可是过分剧烈的心情对咱们的身体是有影响的，比如气大伤肝，意思就是说假如坚持气愤的心情，你的肝脏就会遭到必定的损害，假如由于心情而损害了身体，那就真的是因小失大了。可是在咱们的实在的日子中，很多人无法把控自己的心情，乃至有人会由于压力过大而烦躁、凶狠、郁闷等，耗费身体的一起也伤害了周围人的爱情。
合格的成年人应该学会调理本身的心情，使用运动或许其他方法来发泄不良心情，将一切的压力和不满彻底开释，从而到达心里的安静。当你感觉到心慌意乱时，能够再一次进行挑选瑜伽莲花盘坐、婴儿式或是大拜式，在静态的瑜伽体式中领会安静，让心彻底的额沉积下来，让大脑和身体一起进入到放松的状况，注意力专心在瑜伽上，日子中的琐粹与工作上的压力通通抛开，给自己好好放个假，操练下面的这几组瑜伽动作，让你有不一样的瑜伽体会。
仰卧束角默坐调息，咱们首要来到仰卧姿态的放松，仰卧默坐调息开端，将两块瑜伽砖放在瑜伽垫的一旁，呼气时让身体躺在砖块的上方，上方砖块放于后脑勺的正下方，下方砖块放于肩胛骨的下侧，胸腔的下端，呼气时屈膝，双腿天然翻开，来到瑜伽束角式。可将双手放在腹部的上方，感触呼吸，去感触缓慢的呼气时整个身体全然的放松向下，在这里调整一分钟的呼吸，若感觉不舒适，随时能够撤离砖块，让身体仰卧平躺。去感触每一次吸气时，整个胸腔被彻底的翻开，呼气时膀子下沉，协助胸廓更好的扩展，双腿依托地心引力的力气，天然地向下，将髋关节天然的舒展，坚持呼吸的均匀及安稳。缓慢的呼气，解开双手，双腿并拢，顺次的去除身体下方的砖块，让身体天然地平躺向下，在这里逗留调整呼吸，双腿顺次扩展朝前，掌心相对。
单腿轴上肩桥式（右），心态放平缓之后，咱们开端腿部的放松操练。缓慢的呼气时再次提起臀部向上，反侧抬起右腿向上，脚趾尖向上寻觅天花板，身体不必抬起过多，假如你的身体呈现左右的摇晃，你需求将更多的感触放在中心，坚持肚皮柔软内嵌，扩展后背去保证呼吸的顺利及天然，每一次吸气，脚趾尖向上，呼气时脚的内援向下蹬送更多，慢慢地屈膝臀部落送，放松调整你的呼吸。
