兵哥哥又上热搜啦
人多当地小
场所受限制
怎样“猛搞”体能练习呢？
武警小哥哥们给你答案
几乎不要太赞
练习半小时 相当于跑了5公里
跳绳、过雪糕筒、慢跑后跪式腹肌轮
……
先来一组动图感受一下
尽管场所小、时间短
但作用马到成功
这套练习有足足21项内容
能够精确的经过运动生理学规则
像“快闪”相同快速进行
整个练习持续半小时左右
练习后心率168次/分钟
相当于跑了一个5公里
学习瑜伽 放松练习不能少
教员沈坤：这个动作叫大腿肌肉拉伸，主要是放松大腿前侧的肌肉。曾经咱们练习完毕都是搓弄，达不到放松的意图。现在咱们学习了瑜伽的放松动作，充沛拉伸大腿深层肌肉。小臂拉伸动作也是相同，第二天身体不会疼，能够持续练习。
除了这个放松动作
还有
戳视频
跟着兵哥哥一同动起来吧！
点赞兵哥哥快闪式练习
超带感！
来历：央视军事
