作为女人关于身体的每一个部位都会给予重视，在进行身体塑形的进程里，会关于手臂的问题给予更多的重视，由于手臂的大臂方位相对其他方位来说更简单让脂肪堆积，而且手臂是比较显眼的一个方位，举手投足都会被人留意。假如手臂方位的赘肉太多，一起会导致下垂的问题发生，不只会让咱们看起来很胖，一起还会让咱们更显年纪，会让上半身看起来都会很臃肿，而且与线条感无缘。
已然发现了问题，就要处理问题，至于手臂的赘肉一点点长起来需求时刻，在咱们不留意间就现已侵袭了整个手臂，当然，想要把它减掉，也不是一时半会儿能完结的。所以咱们仍是要经过饮食和运动两方面来进行减脂，别的便是要对它进行针对性的练习，才能够让它不会由于脂肪减掉之后发生下垂和松懈的问题，还能够让它变得更紧致，让手臂显得曲线美丽，然后不会让咱们看起来比实践年纪大许多。
关于手臂的刻画有许多种方法，每种方法傍边又有许多动作能够再一次进行挑选，所以咱们要挑选作用更好，相对咱们来说更简单完结的动作。假如挑选强度大的动作，自己却无法完结，一方面简单让自己受伤，另一方面也会让自己提前抛弃，因而更不要谈什么作用。在所有的练习动作傍边，弯举类的动作能够对肱二头肌构成有用的影响，而能够练习到肱三头肌的动作便是臂屈伸的动作，所以能够从中挑选几个动作进行练习，以此来全面的练习整个手臂。
而作为女人，往往有许多男性无法揣摩的小心思，而且女人的心里愈加细腻，会忧虑许多问题，就比如说在对手臂进行练习的时分，有许多女人会很犹疑，那么犹疑的原因是什么呢？她们是怕把手臂练粗，这样不只不会有美丽的形状，还会让自己看起来非常强健，这是她们不想看到的。在此能够为我们解释一下，只需练习妥当，不会把手臂连粗，而且想要把手臂练粗，要支付的辛苦和尽力，是你们幻想不到的，所以，定心去做吧。
动作一：站姿哑铃替换弯举
坚持一个天然站立的状况，双腿伸直，上半身笔挺，双臂天然的放在身体两头，每只手抓住一只哑铃，让掌心面临自己的身体，然后将背部笔挺，腹部收紧。抬起一只手臂向上做弯举，弯举往后缓慢放下，回到本来的方位，持续抬起另一条手臂做弯举，双臂替换连接进行。
动作二：站姿哑铃弯举
双腿之间分隔和肩宽等距的间隔站立，将腰背部笔挺，整个身体从头到脚在一条直线，双臂就天然的放在身体的两头，抓住哑铃，让掌心面临自己的身体。然后手臂发力，让双臂一起向上做曲折，曲折时要同步进行。稍作中止之后再有认识地操控着哑铃缓慢的下移，从头康复到大腿外侧方位，然后持续向上做弯举。
动作三：哑铃过顶臂屈伸
找到一处长椅，将背部到臀部都紧贴在长椅上，双腿跨过长椅，在两边别离踩实地上支撑身体。仍然要将背部笔挺，中心也要收紧，双臂向正上方伸直，而且别离抓住一只哑铃，让掌心相对。然后手臂进行发力，让大臂坚持不动，小臂向头顶方向进行曲折，让哑铃下移，直至小臂平行于地上或许下移到更低的方位。做中止，一定要怠慢速度，渐渐地将哑铃向上举起，直至康复到手臂伸直的姿态。
以上动作只需求用到一对哑铃，而且哑铃所占当地不大，便利带着，在任何当地都能够随时进行，只需你觉得适宜。上面动作包含弯举类和臂屈伸类的动作，能够一组进行，也能够再一次进行挑选需求的动作来进行。对哑铃分量的挑选上一定要渐渐的添加，不能够盲目地加大分量，防止身体受伤。对手臂进行的哑铃练习，不只灭赘肉，还能让手臂更紧致。
