在咱们采纳一种行为的时分，总会是有意图来进行的，就比如说咱们去到健身房里，会是怎样的意图呢？有的或许是真的为了让自己可以更好的融入到运动傍边，而且也给自己找一个好的场所，但也有些人是为了去夸耀自己的好身材，或许招引女士的目光。当然，还有一些人是为了催促自己，由于自己花了钱去了健身房，会让自己不再躲避运动，还有一部分健身内行，是由于徒手练习现已不可以对自己构成满足感。
总归，去到健身房里的人总是有着不同的意图，关于一些定时参与运动而且具有着杰出的运动习气的人来说，就算从来就没去过健身房，也会很快的对里边的设备器械进行了解，而且很快就能上手，由于具有必定的运动习气，就会对用运动健身常识有了解，很清晰自己进到健身房里的意图是怎样的，也应该知道怎样去做，关于器械，看一看，或许顺手拿起来就会知道怎样运用。
在关于从来就没去过健身房也没有运动根底的人来说，第一次去到健身房天然会显得有些懵，一会儿看到了那么多专业的器械，却又不知道该怎样去做，也不知道从哪里下手，假如这时没有人可以给你供给相应的协助，你或许仅仅傻傻的站着，或许单纯的去跑步机上跑一跑。其实这没什么为难的，这是十分往常的工作，每一个健身达人也都是从零开始，从健身小白过渡过来的。
去健身房之前先清晰自己是怎样的意图，假如想要瘦身，就要去到有氧区进行运动，假如想要塑形，就去到力气去进行。以至于想要确认哪里进行塑形，要根据本身的状况做挑选。鄙人面的动作傍边，咱们会引荐一些器械，而且会阐明对哪里进行训练，假如不知道在健身房应该怎样做，可以精确的经过下面的动作来进行，相同可以对全身多个部位都构成训练。
动作一：杠铃平板卧推
这个动作首要训练方针肌群是胸部，双手要翻开比肩宽的长度，别离抓住杠铃，两脚要踩在地上上，腹部收紧。整个背部都贴在器械座椅上，让手臂曲折，抓住杠铃，杠铃在于胸部方位。发力将双臂向上推举，直到双臂伸直，然后再渐渐的让杠铃下移，从头复原到开始时的方位。
动作二：俯身杠铃划船
杠铃划船首要针对背部进行训练，把双腿轻轻翻开一点间隔，而且让双腿曲折膝盖，上肢身体向前歪斜，把双臂在身体两头进行天然笔直的放置，臀部稍微向后挺起。双手一起抓住杠铃，把杠铃提拉到自己的腿部方位，然后将双臂向上移动，让杠铃跟着身体向上，一向移动到腹部方位，中止。再渐渐的让杠铃沿着上移的轨道向下移动，直到双臂从头伸直。
动作三：哑铃锤式弯举
哑铃锤式弯举首要针对手臂进行训练，选用站姿或许坐姿都可以，不管站姿或是坐姿都要把身体笔挺。双手抓住哑铃，而且在身体两头垂放，掌心相互面临，大臂要紧贴住身体，将手臂用力向上进行曲折，曲折到最高极点时做中止。再渐渐的操控着哑铃复原，当哑铃复原时，手臂也是伸直的。
动作四：杠铃深蹲
杠铃深蹲首要训练臀腿部位，双脚分隔大于肩宽的间隔，让脚尖和膝盖同一方向的站立着，动作全程都要把腰背笔挺。杠铃放置在膀子后方，而且用双手抓住，渐渐地进行下蹲，当大腿与地上平行的时分，中止下蹲。稍等片刻，再缓慢地动身，将身体笔挺。
尽管咱们介绍的动作不是许多，可是是针关于身体不同的部位进行训练，关于健身新手来说现已够用。详细的训练方法还需要自己细细的揣摩，对动作要做好了解，健身新手去健身房，不知怎么去做，教你怎样用器械训练身体多个部位。
