常常有小伙伴给小编留言，我小腿粗怎么做才干变细啊！我也会告知她们怎么处理这样一些问题呢，有的人小腿粗真的不是由于胖！有诗曰：平胸穷三代，腰粗毁终身，脸大不是病，腿粗要人命，夏天最哀痛的事莫过于穿裙子的时分他人的腿都是白白长长的，而你的又粗又短又不直！
那是什么原因导致腿变成这样的呢？从前面看大腿前侧杰出从死后看小腿特别粗并且站久了膝盖疼走路、跑步时小腿会先累……或许许多人会以为这是正常的现象其实，但这很可能是--膝关节超伸！
什么是超伸
膝超伸，英文是Hyperextended knee膝反弓，膝关节扩展起伏过大超越185°
从解剖上讲是胫骨的顶端相对于股骨向后滑动使得膝关节向后过度翻开，旁边面看呈后凸的弧形浅显的讲便是关节的扩展超越了合理的起伏
如图所示
便是腿部闪现显着的反向弯折这个弯折便是超伸，或叫过伸
构成原因
1
先天要素
宗族遗传、韧带松懈、活动度过大
2
后天要素
·外力导致的损害
·运动项目的特殊性导致
·不良的身体姿态
·步态反常（如臀大肌无力，支撑期膝关节过度伸直）
舞蹈演员便是膝关节超伸的高发人群之一，尤其是芭蕾舞。
为了更安稳的单腿站立的舞姿，膝关节长期处于超伸的状况，一朝一夕，膝关节就变成了一个刚性结构。
在这样的结构下，肌肉渐失弹性，就变得生硬、肿大，所以，一般见到的舞蹈演员，很少有双腿垂直、纤细的。
3
判别方法
区别是否是小腿肌肉发达而构成的肌肉凸出
使用重垂线，一端固定在股骨大转子，沿侧重垂线往下，另一端固定在踝骨上，调查腓骨小头是否显着在垂线后
4
超伸是膝关节痛苦的首要诱因
下面是一张膝关节超伸的X 光片，从光片中能看出关节前侧和髌骨与股骨（大腿骨）之间的缝隙都很小。
、
而正常的状况应该是两个骨头在关节面均匀触摸的，整个支撑面上的重力应该是均匀散布的，超伸时则加剧了关节前侧的压力，然后诱发膝关节痛苦。
5
膝关节超伸的损害
导致膝盖痛苦
停止或运动时膝盖骨都会过度接近股骨呈现过度冲突时间长的话会导致膝盖痛苦
无法完结一些动作
膝盖超伸的姿态无法完结一些高冲击的动作比方跳动、快速跑等会进步前穿插韧带损害的风险会是小腿变的更粗
腓肠肌长在小腿上，却与大腿衔接膝关节超伸时，膝关节就会向后使腓肠肌上下两头变长
当膝盖前侧难过时就天性的使腓肠肌发力，将膝关节拉回原位
所以，膝关节超伸时小腿肌肉会过多发力以保持身体姿态长期如此，就会导致小腿变粗。
6
膝关节超伸怎么办
假如比较显着，症状比较杰出比方膝关节痛苦难忍那么最好的方法便是做手术。
假如仅仅轻度的超伸能够终究靠下面的运动项目纠正改进，感觉小腿粗是由于这个原因的小可爱能够练起来了！
足底筋膜放松
加强柔韧性
进步髋关节的灵敏安稳
拉伸股四头肌
加强小腿肌肉的力气
加强膝盖周围的肌肉力气
跋涉间快步蹲
单腿平衡硬拉
除了以上运动以外，像小起伏屈伸膝，后退匍匐后退上楼梯等都有助于改进膝关节超伸，在对待小腿粗的问题上泥萌是不是有涨姿态了
