男生、女生腹部堆积许多脂肪，并且很固执，要完全减掉十分困难，男生、女生十分苦恼，由于腹部抗脂才干微小，所以我们想经过运动加强抗脂才干，所以坚持做到这3点，从此跟肚腩说拜拜，还能练出腹肌。
1.防止多盐多油、口味重的食物
许多男生、女生在美食面前管不住嘴巴，尤其是油炸的食物，比方炸鸡、烧烤、油条等，油盐太多，它们除了热量基本上没有营养成分，所以男生、女生尽量少碰它们，除此之外，现在的奶茶除了糖分多以外，没有其他优点，男生、女生少喝奶茶、碳酸饮料等甜食，多吃高纤维的蔬菜，优质的蛋白质食物，有助于减脂。
2.分量练习与有氧运动强化燃脂
许多男生、女生减脂仅仅做有氧运动，没有做其他运动，比方先做分量练习，经过分量练习耗费体内的糖原，比方做哑铃卧推，或举重，分量练习一段时间后，再进行有氧运动，那么身体将直接焚烧体内的脂肪，并且减脂功率比单纯做有氧运动高多，协助体内减掉更多脂肪，包含腹部固执脂肪。
3.添加肌肉焚烧脂肪
许多男生、女生肌肉太少，所以身体越来越胖，假如我们添加中心部位的肌肉，那么减掉脂肪的功率翻倍，由于肌肉能耗费更多热量，所以腹部、背部、臀部、腿部是要点练习的当地，主张男生、女生加大对腹部、腿部的练习，由于这两个当地脂肪多，腹部做空中单车、仰卧抬腿等动作，腿部做高抬腿等运动，做完要放松腿部肌肉才干瘦腿。
结语：男生、女生做到这3点，坚持3-4个月，坚持做腹部的力气练习，练出腹肌不是问题，让你跟腹部固执脂肪说拜拜，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
