很多人通过了一段时刻的练习，身体呈现了一些改动，可是跟着让身体的前进，曾经的练习方法就有些不行看了，强度会相应变弱，练习强度不行，你再怎样尽力，也很难呈现变化了。
不要长期做同一种运动，同一个动作， 身体的习惯性是很强的，每个强度的练习在通过一段时刻的使用今后，身体就会习惯这个运动强度，导致增肌增不上去，减脂减不下去，此刻就应该加大你的练习强度，比方添加负重、频率削减间歇等，也要每隔一段时刻更改自己的练习方案，防止身体呈现习惯性。
有些人会在练习时和他人谈天，这尽管没缺点，可是假如你练习的时分可以很轻松的和他人谈天，那就该好好想想了，你的练习强度底子不行，以至于你注意力不会集的情况下都可以顺利完成，强度假如够的话，你不可能做到练习的一起和他人谈天，此刻要么加大练习强度，要么学会专注投入练习之中。
练习后身体的感觉。假如你练习今后身体的感觉和练习前没什么差异，那一定是你练习强度不行，也可以说太小了，尽管练习后身体反响比较大不一定是练习影响到位，可是身体毫无感觉就肯定是影响不到位，说白了便是和没练相同，白白浪费了时刻和精力。
坚决练习强度最好的标准是心率，这一点我们都是到，假如你的练习后心率还比较平稳，那就要考虑一下自己是不是来玩的，究竟健身的意图是为了让自己有些改动。
