由于特别的生理联络，日子中许多女人都会有细微的贫血症状，如晕厥、头痛、目炫、睡觉质量差、注意力不会集等等，都属贫血的体现。所以，贫血人群一定要多吃补血的食物，协助赶快补血。
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，一起又含有一种特别的养分素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有利，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
2、菠菜
菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素适当丰厚，所以菠菜能够算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、莲藕
在秋冬时节的时分咱们无妨多吃一些莲藕，由于莲藕中含铁的成分是比较高的，信任咱们我们十分了解的，常吃可防备缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等衰弱病症颇有裨益。鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃能够清热凉血，止血散瘀，熟吃能够健脾胃，养血。有口鼻出血的患者，能够紧迫服用新鲜的生藕汁，有敏捷止血的效果。晚年人常吃藕，能够调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之成效。
4、西红柿
西红柿果色火红，含有丰厚的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因而，把西红柿和酸奶调配在一起榨出的西红柿酸奶汁是进步体内铁元素吸收的杰出来历，可有用补血。
5、南瓜
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响老练红细胞的功用；铁质则是制作血红蛋白的根本微量元素，这些都是补血的好质料。
6、葡萄
葡萄含有丰厚的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是晚年，妇女，体弱贫血者和过度疲惫者的补养佳品；怀孕的妇女也主张能够多多食用，不但对胎儿养分有利，也能使孕妈妈面色光润，血脉疏通。假如有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
7、樱桃
贫血的人身体里多多少少都缺铁，而樱桃则是许多生果中含铁量最高的，能够组成人体血红蛋白、肌红蛋白，具有补血益气的成效。樱桃由于长相讨喜、滋味香甜，所以广受群众喜欢，许多爱美的女人更是常常食用，能够改进皮肤的代谢，起到补血美容的效果。（来历：网络）
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