在娱乐圈，每个女星的出道总是跟大导演脱不了联系，被周星驰带红的咱们称之星女郎，被王晶导演带红的叫晶女郎，今天要提到的这位是成龙大哥的宝物女星张蓝心。
张蓝心是跆拳道身世，退役后的她误打误撞被成龙大哥看中，参演了《十二生肖》，并敞开了自己的星路，其间最令人形象深入的便是她的一双健美纤细的大长腿了。
张蓝心的身段份额非常好，小脸蛋映刻着精美水灵的五官，瘦纤的身段和长腿更是为她的形象加了不少分，作为运动员的她，素日里仍是少不了健身。
你看，全副武装的张蓝心正在摄影呢，好像每个爱健身的都也都要爱摄影的嗜好，沉着安闲的身形里透出她的运动体能应该很不错。
或许咱们没有张蓝心的大长腿，高个子，可是身段咱们我们能够试着尽力一把，仍是有很大胜算能够蜕变的，只需够意志，够拼命。
1、对尖式
腿粗没关系，那是你没找对瘦腿的体式，现在你找到了，就好好练吧。
找个空阔洁净的当地开端吧，站立在地板上，坚持均匀的呼吸，渐渐屈膝下蹲，膝盖朝外，大小腿彻底折叠在一起，上半身始终坚持笔挺，接着将脚尖踮起，脚跟相对，双臂上举至头顶，手腕交织，合掌。
2、鸽式
在做这个体式的时分，当身体向后仰的时分是否总觉得呼吸跟不上来？是的，每个体式的难点其实是呼吸的掌握。
体式关键：关于瑜伽初级学员来说，买个辅助工具用途仍是很大的，站立式进入，右腿向后延伸置于椅子上，屈膝小腿向上折起，左腿向前迈开一步，相同屈起，小腿与地上笔直且踮起脚尖，留意两腿的大腿要成一条直线哦，接着将左臂向后延伸，手掌置于后方的椅子上，胸腔慢慢推开，右臂向背面延伸，去抓握右脚尖。
3、踮尖式
平衡术就像戏法相同，令人费解，虽然有窍门，但仍是无法吸收到精华。
体式关键：山式站立来开端这个体式吧，手臂贴身，目视前方，接着吸气向下屈膝，身体向下成，直到双腿完结折叠，上半身坚持笔挺，吸气收腹，双臂举起与肩同高，掌心向上，手指做OK手势，然后将右腿向前腾空伸直，左手屈肘小臂笔直朝上，坚持这个动作30秒。
4、侧鹤式
用自己的肢体接受自己的分量，这是健身的基本要求，看你还敢不敢海吃海喝！
体式关键：期望你的每一次操练都是有感而发，一笑为终。请用平板式进入，双臂屈肘，手肘置于身体一侧，双腿在后伸直，脚尖点地，接着将腿部抬离地上，双双屈膝，向左手臂放下移动，右大腿置于左手臂出，双腿的小腿均向后延伸，身体的放在了左臂上。
没有天生丽质，那就靠后天尽力补偿，还有老天在时刻和瘦身这两件工作上是人人平等的，就看你愿不愿意拿出情绪来。坐收渔利就不必多想了，一切的成功只因有了尽力、汗水才变得弥足珍贵和具有含义。
互动论题：到现在，你人生中做的最有含义的工作是什么？
