对于很多人而言，想要拥有一身腱子肉就离不开健身房和蛋白粉，但真实的情况真的是这样吗？答案是否定的。健身并不是只能在健身房，蛋白粉也不是非喝不可！你还有徒手训练可以选，徒手训练是真正把“力与美”发挥到极致的一种训练方式！
（图片来自：/frank_medrano/）
徒手训练会使你的肌肉线条更自然协调，具有美感，并且越来越强壮。而器械训练只会让你的肌肉纬度大的夸张，但这毫无美感可言，并且训练过程中会借助助力带等辅助工具。(恕我直言，这样的肌肉有点中看不中用)
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徒手训练者的核心力量是器械训练者无可比拟的，这可不仅仅只是漂亮的魔鬼六块那么简单。核心它是一个整体，包括：腰部、腹部、臀部和腿部四个部位，日常生活中方方面面也都会动用到你的核心力量，例如:跑步、搬东西等等；而且核心力量还能保护你的脊柱、腰椎、髋关节等重要的关节部位。
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器械健身需要去健身房，这就从另一方面代表着需要一笔额外的开销，还受场地和时间的限制，而且枯燥乏味；徒手健身就不受这些约束了，无论何时何地都能练，你只需动用一点创造力，就可以让训练变得更有趣！
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说了这么多，如果你追求的是大块头，那适合选择器械训练；但追求的是力与美，那徒手将是你的不二之选！无论你如何明智的选择，安全必须排在第一位。
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在未来的日子里我会把我7年的徒手训练经验毫无保留的分享给你们，包括街健六大神技:
双力臂
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人体旗帜
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前/后水平
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单臂引体
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俄式挺身
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自由倒立
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既然没有好看的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！
