许多女生爱吃零食，不喜欢运动，导致身体越来越胖，腹部的赘肉渐渐的变多，所以女生苦恼怎样减掉其赘肉，其实饮食很重要，少吃高热量的食物，多吃富含纤维的蔬果，操控摄入的热量，再坚持这3个运动，让你敏捷燃脂，还能瘦腿。
1.跳绳
女生跳绳减脂是不错的挑选，由于跳绳简略，但简单耗费赘肉，跳完会很累，每天坚持跳绳20～30分钟，分4～5组做，每组跳4～5分钟，在家、校园都能跳，不受场所约束，体重较大的女生要注意跳，不要伤到膝盖。跳后拉伸腿部，能瘦腿。
2.开合跳
这个动作合适女生，它不需求太大空间，只需原地开合跳，女生不需求跳的太剧烈，由于身体受不住，只需能减脂就行，或许能够做HIIT开合跳，恰当加大强度跳1分钟，然后歇息30秒，再重复做8个循环，一共做4分钟就好了，这种HIIT练习中止后24小时内仍然在耗费脂肪。
3.高强度间歇跑步
间歇式跑步是有氧与无氧相结合，减脂作用翻几倍，由于它做完24小时内，身体仍然在焚烧脂肪，所以这种跑步是许多男生、女生都挑选做的减脂运动，并且在操场里跑步便利，首要快速冲刺30秒，然后缓慢跑30秒，如此循环4-6次，一共跑20分钟，让你的脂肪蹭蹭掉下来，跑完要放松腿部肌肉，否则变成肌肉腿。
结语：女生做到这3点，坚持3-4个月，榨干身上的脂肪，体脂率敏捷下降，瘦30-35斤不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
