小伙伴们请依据本身操练水平,将整套动作进行1-5个循环,操练过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做规范。详细操练内容如下:
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
动作3
快步蹲+转体 10-20次
动作4
仰卧两端起 10-20次
动作5
平板桥 10-20次
动作6
直臂俯撑替换提膝 10-20次
动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
小伙伴们请依据本身操练水平,将整套动作进行1-5个循环,操练过程中宁可慢一点,也要将每一个动作做规范。详细操练内容如下:
动作1
直臂+屈肘平板 10-20次
动作2
屈肘侧身支撑转体 10-20次
动作3
快步蹲+转体 10-20次
动作4
仰卧两端起 10-20次
动作5
平板桥 10-20次
动作6
直臂俯撑替换提膝 10-20次
动作7
直臂俯撑开合跳 10-20次
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