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为什么活动度的重要性于大于柔韧性呢？
优异的动作不是说你具有更多的活动范围。优异的动作是指在现有的活动范围下，你可以做些什么。
这便是怎么回事会说活动度大于柔韧性。活动度是有实践使用价值并且是动态的，这使用于咱们每日的日子中。在大多数的情况下，柔韧性不如活动度这么有用处。
大多数的人以为他们需求更多的柔韧性，但几乎在每一种情况下，他们真实需求的其实是更多的活动度。换句话说，他们需求花更多的时刻来从头操控现有的活动范围，而不是发明新的活动范围。
活动度是关于和谐及才能，柔韧性是关于扩展。这是有差异的，尽管柔韧性可以很帅很风趣，但活动度才是你真实想要的。
活动度（Mobilitiy）：
．您可以完善的操控一个关节的动作（How WELL a Joint Can Move）
．操控现有的活动范围（Control Through ROM）
．避免受伤（Protects Against Injury）
．动态的（Dynamic）
柔韧度（Flexibility）：
．一个关节可以移动多远（How FAR a Joint Can Move）
．添加活动范围（Increasing Range of Motion）
．无法避免受伤（Does Not Protect Against Injury）
．静态的（Static）
相似的观念在【人体运动解剖全书 Trail Guide to Movement】仅仅不同的说法，他以「自动与被迫活动范围」来做阐明：
自动活动范围是病患可以靠自己肌力及毅力所发生的运动起伏。
被迫活动范围是你或医治师，从旁移动病患关节的运动起伏。因为被迫活动范围要求是放松关节肌肉，当其自动按捺（肌肉及肌腱的张力）免除后，你就有时机让他的脚踝有超乎其自主运动时的体现，因而病患的运动起伏往往较自动活动范围大。
其实在用词上，若要更准确的话，活动度是用于关节，柔韧性是用于肌肉。在【人体运动解剖全书 Trail Guide to Movement】有具体阐明，尽管书上用词并没有分的很清楚，但关节自身不会运动，而是藉由肌筋膜单位（肌肉及筋膜）的协作及缩短／扩展，对关节某侧或两边的骨骼进行牵引而发生动作。
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