强身健体是任何一个人都想要的工作，可是怎么样做能够强身健体又是一个问题，大多数人或许都知道跑步训练能够强身健体，可是不管是什么办法都需求日日夜夜的磨炼和持之以恒的精力。可是怎么样训练能做到既有作用，又不会形成损害呢？
下面我给咱们引荐几个我以为比较有用的训练办法
1，规范的俯卧撑，看到这句话有人或许会问什么是规范的俯卧撑，莫非咱们平常做的俯卧撑都不规范吗？没错大多数人做的俯卧撑其实都不是很规范的，这样不规范的俯卧撑，常常做的话，晚年或许会使关节痛。那么什么是规范的俯卧撑呢，规范的俯卧撑是身体下去的时分两个肘关节夹着身体然后再上来。
还有一种是宽间隔的俯卧撑，这种俯卧撑的要求是身体和手臂笔直出现⊥的形状。
规范的俯卧撑能够尽量的防止咱们关节收到损害，还能够最大功率的训练到咱们。
每天给自己定一个方针 比方我今日要做10个宽距和10个窄距的俯卧撑，明日我要做11个，这样下去信任咱们咱们都能具有一个让他人仰慕的身段。
