糖尿病是近几年来，我国高发的慢性病。家里有遗传要素的人，特别要防备这种病症。注重的话，还能够时不时地查看下自己的空腹血糖、餐后血糖。
小华便是一个当之无愧的糖尿病宗族人员，在一次查看中发现了自己的空腹血糖是6.9mmol/L。也有跟小华相似的人，可为什么有的人过了几年后，身体仍是好好的，可有人却开展成了糖尿病？
正常的空腹血糖是多少？
人在空腹状况时，丈量出来的空腹血糖正常值是在3.9~6.1mmol/L之间。
假如空腹水平的水平在7.0mmol/L，或者是餐后的血糖值11.1mmol/L就能够被确诊为糖尿病。假如你丈量呈现的空腹血糖水平现已在6.9 mmol/L了，通常情况下，空腹血糖在6.1mmol/L~7.0mmol/L之间，归于空腹血糖受损，阐明你是行将开展为糖尿病的边际傍边。
在这种情况下，你不注意以下这几种原因，就很或许开展为糖尿病：
不改掉不良的日子小习气：日常日子中不良的日子小习气有很多种，其间对身体损害比较大的有吸烟、喝酒，无论是其间的哪一种方法，关于空腹血糖现已受损的人，只会愈加影响血糖水平。
当烟草中的有害于人体健康的物质、酒精的成分进入机体后，担任解毒的肝脏会受必定的影响，体内的糖无法使用糖元以及分解掉，那么胰岛素便会反抗，影响终究的血糖水平，添加人们罹患糖尿病的发作概率。
经常吃很多的脂肪食物：吃是人的天然生成，而舌头上的味蕾更喜欢吃能够影响它的食物，如辛辣性食物、脂肪高的食物等等。但关于呈现空腹血糖受损的人，这并不是一件功德。
很多的脂肪进入机体内，肝脏是担任代谢的器官，当机体消化不了进来的脂肪后，部分的脂肪还简单沉积在肝脏处，影响胰岛素的敏感性。一起，这样的日子方法还简单添加肥壮、脂肪肝的发作风险。
在这种情况下，还需需求操控血糖的人，坚持清淡的饮食，少油少盐少糖，依照均衡多样的方法进食，会更有利于血糖的安稳。
还有一个重要方面便是运动，小华平常不喜欢做运动，每天除了上班便是在家里歇息，这样的日子方法让他没有了热量耗费。当机体一向处于这种状况，身体的代谢担负渐渐的变大，同样会影响到机体内的糖代谢。
所以，这也是在告知糖尿病患者要适量运动，每天半个小时以上的运动为宜。
