150斤男生相对来说比较重，尤其是身高不超越170cm，那么1次做80个俯卧撑会很困难，由于自身体重较大，手臂支撑身体的力气没有满足强壮是很难做80个俯卧撑，有必要进行高强度、全方位的练习，努力做到这3点，让你秒做100个不是问题。
1.俯卧撑极限法。
男生要1次做到80个俯卧撑，那么身体的肌肉耐力需求十分强壮，所以男生需求加强肌肉耐力练习，而俯卧撑极限法是其间的一种，便是每组尽可能多去做俯卧撑，做到力竭为好，接着歇息60s-90s，又开端做第二组，仍然做到力竭，尽量做3-4组左右，每周做4次，让身肌肉有时间修正，极限法对身体的本质要求高，男生做不到的话，可适当下降难度。
2.高强度练习
为什么你做不了80个俯卧撑，由于腹部的力气不行，腹部满是脂肪，没有肌肉支撑，要做80个十分困难，所以男生要进行高强度的腹部练习，比方做转体卷腹、空中蹬车、屈膝收腹等，每天做20-30分钟，练习腹肌的耐力，练习往后要多弥补蛋白质，修正并提高肌肉质量。
3.进行会集练习与负重俯卧撑
许多男生每天都做俯卧撑，为什么便是1次做不了80个俯卧撑，由于他们没有进行会集练习，许多男生是今日早上有空做15个，正午有空再做20-30个，晚上又做20个个，这样练习没作用，能够自己组织30分钟会集练习，分4-6组来做，每组添加10-15个，一共做150-200个，此外，也能够做负重俯卧撑来加强分量练习！
结语：男生做到这3点，坚持2-3个月，做80个俯卧撑不是问题，扎实的胸肌敏捷练出来，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
