跑步是坚持精气神的一种方法。
撰文 / 十一
修改 /小叶
出品 / 马孔多跑步研讨室
近来，吕良伟由于《吐槽大会》上了热搜。缘由是参与节目时，他站在台上气定神闲地介绍自己：“我本年63岁”。
现场一片惊叹。
刚开端，张绍刚教师介绍吕良伟63岁的时分，他还恶作剧地摸着自己的脸说：“我认为自己36岁呢”。
这确实和咱们认知的60多岁太不相同了：面庞帅气，身段有型，外形时髦、生机满格......不止您认为，咱们也认为您36岁啊。
网友们纷繁表示：
“您说谎，您分明36岁”；
“47岁的张绍刚教师会不会哭晕在厕所”；
“我严峻置疑您年纪作假，由于底子就不像”；
“天呐，一点也看不出63，昨日看吐槽大会震惊得从沙发上跳了起来”；
“请问您吃的是什么牌子的防腐剂”......
许多人知道吕良伟是由于《上海滩》里的丁力。《上海滩》这部电视剧，是1980年播出的，一算时间本来现已曩昔40年了。
年纪是加了40岁，人真是年月无痕啊，乃至还变年青时髦了一点点？
究竟40年前的他，是这样的；
而40年后的他，是这样的，元气满满，肌肉丰满，身段线条显着。
这样的状况，乃至给他带来了一些“甜美的烦恼”。
比方几年前他去国外，处理入境手续时，由于看起来太年青像30多岁，与证件上的56岁不符，被海关置疑身份造假扣下。
此外，网上还有撒播一个风趣的梗，吕良伟做慈悲给敬老院的老人们送温暖，被60的老大爷拍肩膀说：“谢谢你小伙子！”
吕良伟之所以看起来如此年青，这与他喜爱运动是分不开的。年青时一次偶然的时机，他爱上了跑步，他发现跑步不只能让人的肌肉得到舒展，整个人的精神状况也好多了。
他简直每天都会跑40-60分钟。偶然也会打打拳，爬山，调剂健身日常。
除此之外，由于吕良伟自幼习武，深知扎马步是根底，天然也十分懂得扎马步的优点。当运动完，双脚开端发颤时，他会挨墙靠着扎马步。
一周至少要练习三次，即便作业再繁忙，他都会见缝插针做几组练习。
经过练习他还戒掉了烟瘾，平常根本不喝酒，早睡早起，日子很有规则。
除此之外，他还热衷于慈悲事业，和太太爱情很好，平常还有绘画的喜好，心境恬淡，活得比较轻松自在。他曾说：“国际在你的脚下，任你探究，让你变老的是你的心。”
爱运动，心境好，看得开，天然也就越活越年青了。尽管这“保养诀窍”看起来很简单，但人间大多作业仍是知易行难，能把好习气坚持下来的，根本上仍是少数人。
假如你仔细观察会发现：表面比实践年纪看起来年青一些的人，往往有一个共同点——喜爱跑步。
除了吕良伟，娱乐圈喜爱跑步的冻龄男神还有许多：
37岁彭于晏，经常因跑步被偶遇
本年9月，一位网友的老公在东京偶遇正在跑步的彭于晏，而彭于晏传闻这位网友是自己粉丝后，大方地赞同与该网友视频通话，让很多粉丝仰慕。
这也不是彭于晏第一次在练习时被偶遇了。早在2017年，就有粉丝在上海外滩晨跑时遇到正汗流浃背的他。咱们纷繁感叹：“如此自律的日子小习气，怪不得能够具有这么完美的身段！”
导演姜文在与彭于晏协作《邪不压正》时，曾在采访中夸奖彭于晏光鲜的表面下，是超乎常人的自律。
“能用脑子管控身体，这是许多人做不到的。”
43岁王力宏，体脂率11%，根本每天都要跑步
王力宏现在尽管已到了不惑之年，却依旧是青翠少年的容貌，具有堪比专业健身教练的身段，除了6块腹肌，体脂率更是低到了11%。
王力宏除了健身以外，多年还坚持跑步。在他的眼里，跑步和音乐密不可分。不管在国际上任何地方，他根本上每天早上都会跑步。他说作业很忙，而跑步能够帮他坚持在作业上的最佳状况。
而见过王力宏的人，往往会惊叹过他充分的膂力、超好的皮肤和如同少年的容貌。但被问及原因，他往往会说：“运动是很重要的原因之一。”
45岁的钟汉良，每天早上4点晨跑
钟汉良也是一位十分自律的演员。多年来，不管在家仍是在拍戏，每天清晨4点他都准时起床跑步。除此之外，饮食上他也是十分考究，只吃清淡的食物。
能坚持这么好状况的容颜和身段，也是他多年自律的最好报答了。
59岁费翔，因身段上热搜，跑步十几年没中止
费翔是一位十分敬业的演员，为演好剧中纣王在片场亲身吊威亚，跟年青小伙相同上阵，坚决不必替身；也为了人物像阿米尔汗、休·杰克曼相同高强度练习、增肌……
假如你看费翔的微博会发现，他即便不拍戏，也常有健身练习的习气。这样的身段，显着非一日之功。他重视饮食，日常三餐考究且自律。
2004年的时分，他为某健身杂志拍照了运动写真，并在承受媒体采访时说自己平常特别喜爱跑步，这个习气几十年都没中止过。
有支付就有报答，跑步往往最为公正。假如把跑步坚持下来，你或许会取得这些：
更好的身体：
跑步之后，咱们的身体健康了，“三高”不在，进医院的次数少了，精神情好了，腰也不酸腿也不疼了。当周围的人不时去医院时，你会发现如同自己好久没有伤风发烧了，是跑步让免疫力大大增强。
轻松的心境：
跑步能让咱们坚持清醒，脱节作业和家庭的压力，以及日子中各种懊丧波折的时间。跑步时，彻底享用内啡肽带来的高兴。就感觉自己做出了某些效果——不管在山上奔驰仍是在马路上。
高质的睡觉：
人一旦有了心思，晚上一般难以入睡。但是跑步之后，失眠状况简直为零。睡觉质质变高之后，精神面貌也大为改观。即便每天只睡六个半小时左右，白日假如忙一些，还能够抛弃午休也不会觉得太疲乏。
更长的寿数：
一项近21年跟踪调查得出结论：每天跑步的人寿数更长。最近还有一项研讨显现：每天跑步1小时，将延寿7小时。
跑步是否真的能够延伸寿数，因人而异，但有一点能够确认的是，跑步的人一定是高兴的，坚持高兴的心态，咱们就会具有一颗年青的心。
当然，咱们不是说坚持了跑步就一定会变年青。关于明星来说，他们不只坚持运动，或许还有医美、保养等......但不可否认，假如不坚持运动，再怎样保养，就算脸能撑住，身段一会儿就泄露。
跑步为什么能够让人更年青？我个人的了解是，跑步是坚持精气神的一种方法。假如你坚持跑步，就会为了跑步去做日子一系列相应的改动。比方，要晨跑就必须早睡早起，准时吃早饭，一朝一夕，日子就会很规则。
如此良性循环，渐渐的，你就不是那个精神萎顿的自己，做什么作业一直拎着精气神。精气神一好，看起来也就很年青，状况适当的好了。
生命要想呈现出什么姿态，每天怎样过得适当重要。每天过得充分、有规则、有使命、有效果，渐渐地，这一生也是充分的、有效果的。所以，一定要学会用一些方法去让自己坚持在一种好的状况中。
比方去坚持跑步，然后就能收成满头大汗，满血复生的精力；
比方去专心作业，然后就能收成作业上的效果感，一项项可见的作业成绩；
比方去测验阅览，让阅览陪同人生。在阅览中感触人生，感触另一个自己。
假如你现已在好好做这些作业，2020年，请持续；假如你还没有开端举动，2020年，能够测验一下。掌控自己的日子，就从跑步开端，你一定会收成匪浅。
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