身上赘肉多，对自己的身段不满意怎么办？这还不简略吗，咱们有条件的话能够去健身房挥洒汗水，平常去公园广场跑跑步，都是训练体型的好办法。除此之外，通过饮食来调度自己的身段，也是个不错的挑选哦，俗语说，要想瘦，三分靠运动，七分靠吃。布衣刮油菜被找到，我秋季一周吃2次，它便是毛豆了。为什么饮食调度有这样的奇效呢？
由于高纤维的食物能够促进肠胃的活动，刮油去脂排宿便，这样咱们的小肚腩不知不觉就没了。并且肠道洁净了，咱们的消化吸收能力也会进步，这样也减少了脂肪的堆积。之前咱们或许一向以为芹菜是蔬菜中的纤维冠军，所以有一段时间内，它风行整个瘦身界。可是通过研讨发现，芹菜中的纤维含量为1.2%，而毛豆的纤维含量高达4%，是芹菜的三倍！由此看来，毛豆才是名副其实的冠军。已然咱们知道到了它的价值，今后瘦身可不要忘了它哦，雷打不动，每周吃几回，身形更紧致，身段更健康。
咱们都知道，入秋之后咱们的饮食也要偏补养一些，也便是俗语说的“贴秋膘”。可是平常饮食也要荤素结合才健康哦，荤素调配，肠道不累。由于恰当吃一些荤菜对身体有补养的成效，可是吃太多了也会形成肠胃担负哦，所以平常调配一些素菜才养分合理，素菜中的纤维素比较高，能够清肠道，避免贴秋膘贴出大肚腩哦。素菜中要说纤维高的蔬菜，有必要得提到毛豆，是蔬菜中的纤维冠军，常吃清肠刮油人修长。入秋后，遇到它千万别手软，调配玉米粒和瘦肉一同炒，色香味齐全，荤素调配，养分健康。
玉米粒也算是咱们日子中的一种主食了，在所有主食中，它的养分价值和保健价值是最高的，尤其是维生素含量，是小麦、稻米的五到十倍。尽管玉米是主食，可是它的脂肪和蛋白质都偏低，所以越来越遭到瘦身人士、健身集体的喜爱。当然了，玉米粒和毛豆一同调配，咱们有没有发现少了些什么？少了肉类，肉类含有咱们人体有必要的氨基酸和蛋白质，所以完全茹素对身体养分均衡也欠好哦，这道菜里边调配了一些瘦肉，和素菜一同炒着吃，肉嫩味鲜，素菜也能吃出不一样的感觉。已然咱们平常少不了一饭一菜，那为啥不试一试这种有瘦身成效的食谱呢？健康又养分，瘦身的朋友千万别错过哦。
【毛豆炒玉米粒】
食材：
毛豆200g，玉米粒85g，瘦肉65g，小米椒1个，生抽1勺，老抽1勺，蚝油1勺，料酒1勺，食用油适量，食用盐适量，清水少量
做法：
1.首先将市场上买来的新鲜毛豆清洗一下，毛豆尽量挑选颗粒较大，果实丰满一点的，这样它里边的养分和水分较多，吃起来口感也比较好，边洗边用双手搓弄下，这样便于除掉毛豆外表所残留的杂质，洗好后滤干水分，装入盘中备用即可。
2.接着将玉米的表皮剥去，用手将玉米棒与玉米粒彼此别离开来，这样花的时间比较长，并且也挺费事的，咱们也能够将东西将玉米粒快速的剥离下来哦，这样才简略省劲点，剥好后将玉米粒清洗洁净，装入盘中备用着。
3.起锅烧热，向热锅中参加食用油，开火烧至油温为6成热时，将清洗洁净的瘦肉放入锅中，大火翻炒顷刻，炒至瘦肉外表5~6老练时，接着将毛豆顺次放入锅中，用锅铲翻炒均匀，炒匀后再向锅中顺次参加生抽，料酒，以及食用盐进行调味，炒至瘦肉外表熟透时就能够了。
4.将剥好的玉米粒放入锅中，大火炒香，炒至玉米粒外表渐渐变得焦黄色时，接着向锅中参加老抽，蚝油进行调味，大火翻炒8分钟左右，8分钟之后再向锅中参加切好的小米椒调味，炒至玉米粒外表熟透时，锅中参加少量清水，下降一下油锅的温度，炒至锅中水分快干时即可关火出锅，最终将炒熟的毛豆和玉米粒装入盘中就能够开吃了，喜爱的朋友能够试一试哦。
【美食屋小贴士】
1.在炒毛豆时，咱们应该将其完全清洗洁净哦，由于毛豆外表或许会残留农药化合物和其他杂质，这样不但会影响到它本身的口感，并且对身体也是晦气的哦，所以咱们应该多清洗几篇，不要嫌费事哦。
好了今日的毛豆炒玉米粒就共享到这儿了，咱们吃过这道菜吗？你以为它具有瘦身的作用吗？欢迎咱们在下方谈论或留言哦。在此衷心感谢你们的“每一个点赞，每一个谈论”，这些都是对我的极大鼓舞和支撑，也是我不断前进，创作力，假如咱们还想了解更多的美食菜谱的话，记住在右上方点个重视哦！在这儿先谢谢你们了。
