陆地上的模仿操练，会让你敏捷把握水下动作方法，下水后身体的摇摆愈加到位，身姿益发轻盈~纵情享用水下泳者国际带来的兴趣与热情！
蛙泳
（蛙泳手臂天然前伸，掌心由外向内划动，手掌到手指要伸直，到达削减水阻的意图。屈膝伸腿，蹬水时由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬，直到双脚并拢伸直 。）
自由泳
（自由泳操练时，手臂应合作膀子的旋转，大臂内旋，带动小臂，曲折的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，膝盖天然曲折，但不能曲折太大，尽量放松脚踝，绷直脚尖。）
仰泳
（仰泳岸上操练时，手臂天然放松，坚持直臂，不能曲折，拇指向上，掌心向后侧方。腿部操练时，膝关节充沛扩展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压。）
蝶泳
（蝶泳时，两臂对称又前向后划水，打腿由4部分所组成：挺腹-屈膝-提臀-伸小腿，是由腰腹发力的波涛型打腿动作。）
水中分化动作操练
游水初学者对一些杂乱动作难以体会，经过操练分化动作，能够逐渐把握动作方法，对各种泳姿了解更深入，下水后，化身飞鱼再也不是梦！
蛙泳
(手臂动作操练：双臂天然前伸，手掌打开，掌心向下，与水平面平行，让身体处于天然伸直状况；腿部动作操练：屈膝收腿，收腿时力气要小，将脚跟向臀部挨近，小腿尽量靠近大腿。)
自由泳
(自由泳操练时，小臂手掌对准水，双臂穿插轮番划水，游水中腿部起到推进和平衡效果；两腿天然并拢，由大腿带动小腿和脚掌，并替换抽打水流。)
仰泳
蝶泳
(手部操练，尽量沿水面伸肩和伸臂，抱水完毕后，开端划水，此刻应坚持前臂和手尽量对水；腿部操练时测验把头埋到水里，胸部下压，让波涛来带动腰部，腿部放松，随腰部的动作来摇摆腿。)
