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俗话说得好，流言止于智者。可是，假如流言并没有正真取得有效地阻止，就会成为一个个误区，让人毫不怀疑的误区。
日子中的流言实在太多了，多到许多人都分辩不了对错，究竟大多数人都是俗人，而不是智者。
而这些流言一传十，十传百，许多人就信任了这些流言是真的。就拿健身这个方面来讲，许多无脑的健身坑，根本都是被许多人作为是真的。可是，往往这些健身坑，才是最损伤人的。
最近，笔者整理了一些关于健身的流言，咱们来看看这些流言的可信度到底有多少？第一个流言，根本是一切女生都会信任的。
第一个，女生做力气练习，就会变成肌肉女
信任90%的女生，都会惧怕做力气练习。你让她们拿起哑铃，她们都会觉得惧怕。笔者身边有个朋友便是信任了这样的流言，原本手臂就很瘦，为了让自己愈加健壮。笔者主张她去做几组哑铃的练习，可是朋友开口便是怕练成肌肉女，和“金刚芭比”相同。
可是，肌肉不是你想有就有的。假如肌肉那么简单就练出来，健身房就个个都是肌肉男了。
想要练出兴旺的肌肉，除非女生自身的睾酮素可以和男生相同多，力气水平还要跟男生相同，一起接连坚持1年的力气练习，估量你就可以练出肌肉了。
力气练习的优点是许多的，不只是帮你削减肌肉丢失，还可以帮你具有愈加健美的身形，还可以在必定程度上协助身体燃脂减脂，操控个人的体脂率。有必定肌肉线条的身段是最美观的，比方具有马甲线、翘臀，而不是纤瘦干瘦的身段。
第二个，跑步期间不能半途停下来，否则就白跑了
许多人跑步可以坚持跑步一小时，可是并不代表他们可以接连跑，半途不必停下来歇息。
关于马拉松跑者来说，许多人需求半途给自己一点时刻略微歇息，才有或许完结整段马拉松。关于瘦身的人，假如长期跑步不断下来歇息，岂不是还没瘦身成功就把自己累死了？
关于运动根底单薄，体质差的人来说，跑步半途歇息停下来，才可以让咱们跑步愈加耐久。中心停下来歇息，并不会让你白跑，热量的耗费是在继续的，跑步半途歇息，仅仅为了让咱们调整状况。
假如你可以坚持接连跑步一小时，阐明你个人的运动根底是适当的好的。可是，科学研究标明，间歇性的跑步比接连跑步1小时耗费掉的热量要更多。长时刻跑步的确可以进步个人的体能，各有各的优点。
第三个，吃蛋白粉会伤肾
想要协助身体摄入更多的蛋白质，咱们咱们可以从鸡蛋，奶制品以及肉类中摄入。而关于增肌者来说，想要加速身体增肌的速度，可以适当地摄入蛋白粉，可以操控热量的一起，进步蛋白质的摄入。
可是，有人说不要过度摄入蛋白粉，由于过量的蛋白粉，会对肾脏形成很大的担负。这也是一个流言，蛋白粉摄入太多，会排出体外，并不会损伤肾脏。但仍是主张蛋白的弥补要适量，牢记不可以当饭吃。
第四个、健身中越寻求大分量，增肌越快
力气练习中许多人都会寻求大分量的练习，他们都认为大分量的练习可以更快地增肌，肌肉会越大越健壮，这自身便是过错的认知。
力气练习中，并不是分量越大越好，而8-12rm可以帮你刻画大肌肉维度。可是，咱们的肌肉的适应能力是需求慢慢地去进步的，假如一会儿仅仅寻求大分量，发作意外是最简单的，不要为了攀比而盲目寻求大分量。
大分量的练习关于根底练习单薄的人来讲，会简单导致肌肉溶解，严峻还会引发肾衰竭，这都是要求咱们留意的。
第五个，运动后不能吃东西
运动后弥补一点食物，有助于肌肉组成，脂肪的转化率也是最低的。假如不吃东西，肌肉得到不养分来补给，肌肉是无法快速的康复和增加的。咱们运动后身体处于一个代谢高的状况，不吃东西会简单引发低血糖，简单昏厥。
运动后不是不能吃东西，而是不要立马吃东西，运动后歇息30分钟左右再吃东西，这是最佳的弥补养分的状况。
第六个，推陈出新旺盛的人比较短寿
这也是一个误区。运动会加速身体的代谢，细胞的重生和逝世是每天都会进行的，而咱们的推陈出新加速，并不会让咱们加速变老，而是让身体的细胞可以一向保持着活力充沛，年青的状况。而代谢慢，身体的血液活动缓慢，不只简单导致血管阻塞，还会有各式各样的疾病发作。
这几个最常见的健身误区，你该不会是也会有犯过？健身先健脑，躲避这6个流言，你才干收成更好的健身作用。
