原创内容，擅自搬运者必究！
慢慢的变多人选择了健身，来让自己的身材慢慢的变好看。健身是为了管理身材，摆脱肥胖，以及强身健体。健身跟了跑步一样，是让人习以为常的运动方式，它还可以让我们拥有强壮的身躯，强壮的肌肉，以及迷人的腹肌和翘臀。
虽然健身能够给我们大家带来很多的好处，但是健身期间，有的人的身体素质反而越来越差了。有人嘲笑说：亏你还健身，一换季就伤风感冒，还不如不健身，身体素质比不健身的人还要差。
为什么健身后体质反而变差了？这里有2个点要说。
第一个点，健身不是万能的。
健身的人也是凡人肉体，也会伤风感冒的，所以不要把健身“圣人化”。
第二个点，虽然健身可以强身健体，提高个人的身体素质。但是，健身者如果在健身期间踏入了误区，有一些错误的健身行为的话，那么健身反而成了伤身，可能越训练越伤身。
健身前我们还需要做好准备，那就是科学了解健身的知识和常识。你要明确知道，哪些行为习惯会影响到健身，及时避免，进行科学的锻炼，才能事半功倍。
健身期间，哪些错误的健身行为，是我们应该注意的呢？
第一，健身前不做热身
很多人进入到健身房的时候，不管三七二十一，就奔着大重量的杠铃去了。但是，往往这些人是最容易放弃健身的，因为健身期间一旦受伤，就极其容易放弃健身。
健身前不热身，身体没有进入运动状态，突然的训练会人身体适应不了。特别是做大重量的健身新手，肩部肌肉是最容易受伤的，还有下半身的关节有可能会出现扭伤。所以，健身前热身才是最明智的健身动作。
第二，健身过程中盲目追求大重量
这是健身新手最容易犯的一个误区。很多人健身新手，刚进入到健身房的时候是不知道如何健身的，就去模仿很多健身老手进行大重量的健身。有的人，为了炫耀，盲目攀比，也会进行大重量训练。
但是，这样的人往往更容易发生伤身的事故。比如动作不标准，导致肌肉的拉伤，或者是重量太大，而导致身体无法承受，导致压伤，一旦受伤了有可能连健身都难了。
第三，健身过程中也不补充水分
这样的状态，最容易导致个人在健身运动的过程中，由于脱水而发生事故。运动的过程中要及时补充水分，而不是让自己流完汗感觉自己体重轻了，就不喝水。
喝水的过程中，不要大口饮水，容易就会导致肠胃不适而呕吐，喝水的时候要小口小口喝，慢慢喝。
第四，健身后不要立马就去洗澡或者是吹空调
很多人因为健身后流汗黏糊和汗臭味，一受不了就会冲去洗澡，或者是吹空调让自己降体温，但是，健身后，我们的身体处于散热的状态，身体的毛孔本身就是打开的状态，去洗澡和吹冷风就容易病菌和风寒入侵身体，身体素质只会慢慢的差。这也有一定的可能导致你越健身，身体素质越下降。
健身后切记，不要立马去洗澡或者光着膀子吹空调冷风，原地做一组拉伸放松一下肌肉，让自己的身体慢慢散热下来，30-60分钟后再去洗澡。
第五，吃饭后立马健身
不建议空腹健身，饭后也不能立马就开始健身。因为饭后身体在开始消化食物的时候，就需要大量的氧气，如果这时锻炼的话，就容易导致身体不适，而且运动效果也会很差。
饭后休息1小时再开始健身训练，训练前吃一根香蕉就可以了，休息30分钟再开始训练就可以了。
很多新手容易犯这5大健身误区，如果健身期间你占有一个以上的话，那就要及时改掉了，不然的话健身就成了伤身了。
