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信任各位小伙伴都有阅历从小白到逐步对健身这项工作有了知道，健身对咱们来说，是改动身体的不良身形以及坚持身体的健康的手法。
笔者从触摸健身到现在现已有3年的时刻了，多多少少仍是有点经历的。而笔者也要这儿给初入健身房的小伙伴提几个主张：
1. 拟定合理的健身方案
关于刚刚进入健身房的小伙伴来说，拟定一个健身方案是十分重要的。在大方向上呢最好是一周五练（胸肩背腿手臂）。细分到各个部位的方案，就要自己多点上网看视频，针对性的拟定方案。
而笔者觉得呢你在刚刚进入健身房的时分，脸皮最好要厚一点，要让他人知道你是一个小白，多点调查身边的大神的动作，多点讨教，才干逐步前进。另一方面，休息日能够组织在你最忙的两天，而腿跟背这两个大肌群，最好在周末，便是你时刻比较富余的时分去练。
2. 固定器械对你来说，暂时是更好的挑选
由于关于刚刚进入健身这个圈子的小白来说，固定器械能够对你构成一种较好的维护，确保就算你的动作，发力不到位也不会使自己受伤。
假如你一开始就去进行卧推，你又不懂得怎样发力，不只练习不到你的方针肌肉，还会使自己有受伤的危险。固定器械有2个优点：1、能够让你的练习愈加安全，更好的孤立你的方针肌肉，2、协助你找到发力感。
3. 要重视动作的完成度，而不在于分量
关于分量这个方面，是要按部就班的，你不能看到他人用什么分量，你又用什么分量。有些人的心态便是我用的分量大，有一种优越感。
但其实在内行看来，这种行为其实是不可取的，不只练习不到自己，受伤的危险还很大。并且对咱们不是玩那种力气举的人来说，不用上这么大的分量。
4. 侧重“排面“肌肉
很多人一开始健身的初衷都是为了身段更好，穿衣服能够愈加美观，而笔者触摸健身的初衷是为了纠正自己的驼背，所以，有的小伙伴就会过火侧重手臂以及肩部的练习，其实笔者的主张便是把重心放在胸背腿的大肌群的练习上，这样你会发现你的全体水平会进步得很快。
5. 动作分量要多变
有的人用一套动作练了好久，这样你的肌肉现已习惯了那套动作的强度，这样关于你打破瓶颈期的作用是很小的。所以，咱们要在2~3周的时刻段，就更新一下方案或许打破一下分量，这样才会有更大的前进。
初入健身圈的小伙伴们，能够看一下我的一些经历，结合本身的实践，进步健身功率，高兴安全地去健身哦。
