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内擫（yè）与外拓，是咱们在书法的研习进程中，经常会遇到的一组概念。其正确意义，书史上一向有着不同的解说。在《康熙字典》中擫（yè）的解说为："一指按也。"即用一指按压。内擫，即用一指向内按压。拓（tuò）的解说为"手承物，手推物。"外拓，用指向上托，向上推。
此二词首见元代袁裒的《泛论书家》。他在此书中说："右军用笔内擫而收敛，故威严而有法度；大令用笔外拓而开廓，故散朗而多姿。"这段话的意思是说王羲之用笔向内按压，笔锋收敛，所以写出的字气势夺人、规矩谨慎。下面咱们就从用笔技法开端讨论什么是内擫与外拓~
内擫、外拓用笔技法剖析：
先用两张图来给咱们剖析：先看看榜首张~
运笔力向示意图
上图 ：起笔为榜首折(a区波折线)，行笔为第二折(b区波折线)，收笔为第三折（c区波折线）。
用笔解析：
一折：笔之锋尖向笔划阳侧，横画的上侧平直或竖画的左边竖直轻快挤拓入纸后，笔腹向阴侧（横画的下右侧、竖画的右下侧）按裹入笔成大阴之势。正如朱和羹书论云："秋鹰搏兔，侧翅一掠，翩然下攫"，阐明其势顺平；"惊蛇入草，飞鸟出林"，阐明其速度便利，假如慢了或不顺势则会因拓性元素过量而呈现怪曲之相。
二折：由阴侧向阳侧（横画由下向右上中侧、竖画由右向左中侧）裹腹聚锋行笔。
三折：当笔锋通过阴阳交合点后锋尖向阳侧挤拓而出，即横画的上侧平直而出竖画的左边竖直而出收笔或许持续成大阴之势。
再看看在二张图~
运笔力向示意图
上图 ：起笔为榜首折(a区波折线)，行笔为第二折(b区波折线)，收笔为第三折（c区波折线）。
用笔解析：
一折：笔腹向笔划阴侧按裹入笔后略提笔向阳侧（横画的下侧、竖画的右侧）而起；
二折：由阳侧向线条中线抽锋行笔；
三折：当笔锋通过阴阳交合点后以笔腹向阴侧（横画的右下侧、竖画的下右侧）裹运笔力向示意图：
从"内擫"与"外拓"的用笔的办法讨论上来看："内擫"时，食、中、无名指"按"或叫"压"住笔杆，向内、向右拉或叫转。而与此一起，大姆指"托"住笔杆配合着向左推，因此"外拓"也一起完结。用此法是两个动作、两个方向、一个进程。是一次完结的。也就是说："内擫"与"外拓"不可能独自完结。
用此法，咱们说某笔是"内擫"，只能说某笔以"内擫"为主，以"外拓"为辅。相同，咱们说某笔是"外拓"，也是说以"外拓"为主，以"内擫"为辅。两种笔法相得益彰，谁也离不开谁。为了简洁，在实践运用时，咱们不这样说，只说"内擫"、"外拓"算了。
举例阐明：
褚遂良《雁塔圣教序》，图中标示的为典型的内擫笔法
需求着重的是，因为以写字人本身为参照物，向本身方向压笔为向内，向外推为向外，那么，食、中、无名指向左压笔、转笔也应该是"内擫"；相同，大姆指向右拓、向右转，也应该是"外拓"。
颜真卿的《勤礼碑》标示初为典型的外拓笔法
假如可以这样了解的话，那么，咱们在实践操作"内擫"、"外拓"这两种运笔办法时，就会称心如意，称心如意。而不会为了"内擫"只朝右转，"外拓"只朝左转；而莫衷一是手忙脚乱。
为了阐明问题，咱们用以上两种运笔办法，试写王羲之《快雪时晴帖》中的任选的"安善"二字：
（也是为了阐明便利，咱们用数字替代笔画：用"内"替代"以'内擫'为主。"以"外"替代"以'外拓'为主。"）
1、安：表里内内内表里内
2、善：外内表里表里内表里表里
以相同办法，试写王献之《中秋帖》中任选的"中秋"二字：
3、外外表里内表里表里外内表里
在从用此法探究中，可以精确的看出："右军用笔内擫"也是以内擫为主；"大令用笔外拓"，也是以外拓为主。只用"内擫"或只用"外拓"是行不通的。
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