身为中国内地流行乐女歌手的鞠婧袆，其实从刚出道那时起，就有许多网友断语她日后肯定会进入影视业，果然不出所料，出道后的她出演了许多网剧、电视剧，并且还参加了许多综艺娱乐节目，使得观众对这个外型新鲜的女孩十分看好。
鞠婧袆天然生成就具有着清丽的容颜，尤其是在她穿戴连衣裙的时分，就如照片中她身穿戴黑色方领裙的姿态如出一辙，看着特别优柔。
提到鞠婧袆清丽的表面，就必需求提一下她的身段，平常坚持健身的她，会常常身穿戴这种黑色舞蹈服来训练舞蹈，塑形身段。
鞠婧袆跳舞的姿态十分美，照片中的她身穿戴黑色露脐短袖，双手向两边摇摆，秀发跟着甩动的姿态，看着很有一个舞者的高雅风仪。
有人说勤勉就可以成功减肥，这话从字面意思上来了解的话一点错都没有，但其实咱们应当在勤勉前面加几个字，比方“有办法的尽力训练”，这样才可以让咱们减肥成功，没错，假如你仅仅一味的用蛮力健身的话，用不了多久，你就会由于过度疲乏而抛弃训练，而有办法的尽力训练可不会呈现这样的一种状况。
体式一：轮式变式
腹部肌肉假如不经过拉伸训练的话，是很难会瘦下来的，马甲线和人鱼线也就悉数成为泡影，轮式可以更好的起到很好的拉伸腹肌的作用，所以，这个体式要常常训练。
体式关键：小操练惯于将双膝曲折，让双小腿跪立在瑜伽垫上，之后让上半身大幅度向后曲折扩展， 并且双手手肘曲折触地，最好让双手捉住双脚脚跟。
体式二：兵士三式变式
咱们之前训练的兵士三式，都是使用单腿直立来支撑身体的，而咱们现在要训练的兵士三式，是经过曲折的单腿做支撑训练的哦。
体式关键：咱们咱们可以先把双腿都曲折，然后将曲折的左腿向上绷直扩展，终究可以和整个身体成一条水平线，只留曲折的右腿支撑身体。
体式三：双手鸽王式变式
鸽王式的变式版别特别多，大多数状况下都是针对双腿的动作来进行改换的，因而，咱们也可以终究靠扩展双腿，来完结双手鸽王式变式。
体式关键：双腿前后分隔扩展，假如你是将左腿放在死后的话，咱们应当将右腿绷直伸向前方，随后上半死后弯，双臂抱住左腿膝关节。
体式四：单腿下犬式变式
信任有不少小伙伴在训练单腿下犬式的时分，习惯于使用手肘替代手掌来撑住身体，这种办法也很可取，可是关于双手手臂的力气训练就要强许多。
体式关键：将手掌支撑身体换做手肘支撑身体的话，会大大加强肩臂肌肉的训练，并且假如咱们将单腿向上扩展的话，还会训练到腰周肌肉。
体式五：舞蹈式变式
假如你想要训练腰周肌肉以及双腿肌肉的话，那么舞蹈式便是你最好的挑选，小练常常使用这个体式来舒腰伸腿。
体式关键：双腿并拢站立在地面上，右腿绷直支撑身体，随后上半身开端向前曲折，双手手臂曲折，勾住向上扩展并曲折的左腿。
有办法的减肥减肥，就像是有一只无形的手，一向在你左右协助你、辅佐你相同，让你时时刻刻都能取得最充沛的训练，并且所耗费的时刻也要比常人要短，所以说，要想自己减肥的时分轻松且效率高，必需求找到合适咱们的办法才行哦。
小练点评：天然生成身段身形就比较修长的鞠婧袆，天然后天不需求多么尽力的减肥减肥，就可以具有完美的身段，可是即便这样，她也是需求经过经常训练舞蹈，来坚持自己的身段的，否则的话，自己的身段早晚会走样的。
