【健身心得】好身段是最好的衣服，刻画一副挺立向上的好身段需求锲而不舍的操练，瑜伽能够在必定程度上协助完结愿望。
【文章导读】挺立的身姿是最好的衣服，试试瑜伽操练，挺起胸脯，做自傲女神！
咱们中国人常说“人靠衣装马靠鞍。”，其实这句话也并不尽然，许多肥壮的姐妹们应该深有体会，假如本身身体条件优胜，有着纤细的腰身、细长的美腿、紧实的臀部，那么不管穿什么样的衣服，都能够把女人的柔美展示的酣畅淋漓。而假如本身身段肥壮臃肿，小腹赘肉杰出，髋部肥壮宽厚，那么不管穿再好的衣服，也没有美感可言。
完美的身段曲线是世界上最贵的衣服，刻画身段咱们首先要打造挺立的身姿，尤其是今世年轻人每天都要面对着电脑，弯腰驼背的姿态一坚持便是一整天，下班回家就直接垂头玩手机，缺少运动的认识。长时间以往咱们的身形很容易发生改动，例如圆肩、驼背、含胸、垂头号形象，都是这样不良的生活方式引起的。
长时间不运动会影响身形，还会让体内的脂肪敏捷堆积，导致身体上的赘肉越积越多，底子看不出从前修长的姿态。爱美的女孩子能够幻想一下，弯腰驼背还肥壮臃肿，这样的形象穿什么衣服会美观呢？刻画好身段便是培育好气质，坚持健康向上的瑜伽运动，打造挺立向上的身姿，练就纤细紧致的腰腹，跟着下面的瑜伽动作操练，寻求心中的完美身段。
塑形瑜伽体式一：猫式变体
动作详解：
渐渐滚动身体，四脚跪撑于瑜伽垫面，双脚回勾，双膝分隔与髋同宽，呼气时脚背下压，提起膝关节向上，轻轻垂头，眼睛看向肚脐，猫式变体完结，在这里逗留五组呼吸。轻轻屈手肘一些，肘窝相对，防止手肘超越身体，手指指腹推地，缓解腕关节的压力，感触腹部的酸胀，缓慢地呼气，肚皮持续收送，落膝关节向下，再次复原脚趾回勾。塑形瑜伽体式二：飞鸟式（右）
动作详解：
缓慢地呼气，屈髋屈膝，手臂仍然在身体的后方，右腿向后，让右侧的腿部向上扩展，测验让膀子寻觅脚跟的方位，后方脚跟抬起与身体一个平面，下方屈膝，左边臀肌缩短，飞鸟式坚持。时间重视你的呼吸，下方脚内侧用力推地，能够让身体愈加安稳和平衡，脚趾向后，胸椎朝前，呼气渐渐地落回，再次坚持屈膝，吸气抬起身体向上。塑形瑜伽体式三：狮身人面式
动作详解：
缓慢地吸气昂首，重心前移，俯身向下，脚背平铺，大小腿九十度，手臂下压进入到狮身人面式。眼睛看向斜前方，感触小臂用力下沉，带动胸腔前侧拉长，让整个背部柔软的放松。双腿自然地放松，脚趾下压，若感觉腰椎不适，可将双脚分隔的再大一些，缓解腰椎的压力，呼气俯身向下，双手放于胸腔两边。
