最近鼓起的综艺娱乐节目里，陈意涵也是凭借着逆龄成长的少女般娇俏容颜，得到许多网友的好感，实际上陈意涵现已37岁了，可是表面看上去仍像一个花季少女。
众所周知，陈意涵便是一个健身达人，甚至在孕期的时分也坚持训练，哪怕是攀岩爬山这种一般人都不能担任的运动项目，她在孕期间也能轻松应对。
而林心如更是许多网友眼中的冻龄女神，现在现已43岁的她，仍是透着满满少女般的胶原蛋白，让人艳羡不已！那么这些明星坚持芳华，完成身段与容颜逆成长的隐秘是什么呢？
答案便是健身，他们二人都是归于十分酷爱运动的，只需一有空闲时刻，就必定会泡在健身馆里的人。这也是他们坚持身段，留住芳华的诀窍。今日小编就带领咱们一同学习几个健身的办法！
一、俯卧撑
俯卧撑这个运动也不是很难，动作方法也不是许多。首要咱们将身体绷直，尽量让身体成为一条直线，接着手和脚成为身体的四个触点，撑起身体后，再开端渐渐下降身体，直到身体间隔地上的间隔还剩余几厘米就好了。俯卧撑能够使咱们身体多部分的脂肪运动起来，可是留意的是必定要坚持下去哦！
二、拉伸大腿前侧
曲折膝盖跪坐在瑜伽垫上，接着渐渐向后躺下去，直到躺在瑜伽垫上。这一步必定要留意缓慢一些，避免太快肌肉拉伤。当感受到大腿前侧的拉伸感时，就能够了，若感到腿部不适，不要牵强自己，刚开端的拉伸都是比较痛苦的，但渐渐地坚持下来也就好了，这是一个缓慢而且需求坚持的进程，可是作用适当的好哦！每天一分钟坚持下去吧！
三、拱桥
拱桥的动作方法并不多是最简略的运动，方法如下，首要躺在垫子上面，双脚平放，留意这样一个时刻段要让膝盖向上，把双手放在头部的两边，反手撑起身体，直到臀部脱离垫子，动作就完成了。整个动作既能够训练臀部也能够训练上半身的许多肌肉群，一起还对身体的柔韧性进步十分有协助。
屏幕前的你快快学习起来吧，期望你能够提前完成冻龄逆成长！
