哈喽，我是九姑娘。
明日便是冬至啦，又到了争辩吃饺子仍是吃汤圆的问题了。吃饺子仍是吃汤圆，其实不是要点，要点是怎样吃才不发胖。很简单，窍门只需一个，那便是：
哈哈哈恶作剧的，冬至一年才一次，当然是要吃吃吃啊！只需留意一些细节，就不那么简单发胖了！
汤圆怎样吃
购买速冻汤圆时，必定要看包装上的营养成分表的热量，碳水化合物的量和脂肪含量，比照挑选出最“瘦”的汤圆。
小汤圆＞大汤圆＞无馅＞肉馅＞生果馅＞黑芝麻馅
为了尽最大或许防止摄入的热量过剩，减肥期最好挑选无馅小汤圆。
假如你不爱淡而无味的无馅汤圆，也最好挑选肉馅的小汤圆，超市里的新晋小生，各种山楂味和生果汤圆也是减脂期相对安全的选项~
无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。
而有馅料汤圆，就没那么友善了！市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡，鲜肉约50-60大卡。
此外，想要吃汤圆不发胖，还能够再一次进行挑选换个汤底！比方运用清水、无糖绿茶、无糖乌龙茶来替代糖水或酒酿。假如吃的是咸汤圆，肉的热量现已很高，包的时分就不要再运用各种盐分较高的调味料了。
最终要留意的是，睡前 3 小时内最好就不要再进食汤圆，由于汤圆黏性高，不简单消化，睡前吃既对胃欠好，还影响睡觉质量。
饺子怎样吃
咱们在包饺子的时分要多菜少肉，能够再一次进行挑选脂肪含量较低的瘦肉、豆干片、豆腐来替代饱满脂肪较高的五花肉。运用香菇、虾米等天然食材替代酱油，削减盐分摄取量；
尽量运用清水来煮饺子，防止运用猪骨汤、鸡汤等较为油腻的汤底，每餐进食5只带肉饺子较为恰当，吃了饺子就不要再吃其他主食啦。别的调配茼蒿菜、芹菜、洋葱等高纤维食物，能添加饱足感，防止血糖快速上升。
最终的最终，九祝我们冬至高兴呀~
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