冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时
在这个冰冷的冬日
也阻挠不了咱们对瑜伽的酷爱
练完一节舒解身心的瑜伽再惬意不过
而且冬日练瑜伽有以下优点
1，训练如钢铁般的毅力，小编没夸大，当你从脱离温暖的被窝踏上瑜伽垫那一刻，你就赢了。谁都知道，冬日，被窝对人的吸引力有多大。
2，舒解身心，是不是冬日感觉整个身体都粗笨了？长期不运动，其实粗笨的不止是你的身体，还有心，而操练瑜伽能消除作业带来的疲惫，减轻压力。
3，促进血液循环，是不是冬日感觉血液都要被冻住啦？特别是四肢都是冰凉的，操练瑜伽能够很好的帮你改进这一点，一起添加身体热量。
4，防止你变得圆滚滚，冬日整是囤肉的好时分，冰冷的时节就应该多吃些温暖的食物，可是光吃不动，别以为衣服穿得多就看不出来你长胖了，此刻坚持瑜伽能协助你坚持体形。
可是冬日操练瑜伽虽好
也必定要留意以下4点！
1，热身很重要
冬日没有热身的身体就像没有油的发动机，四肢是生硬的，不只操练感触会下降，还会简单引起肌肉韧带等受伤。
主张先热身10-15分钟，拜日操练就能够很好的翻开身体，让四肢灵敏起来。
2，操控运动量
有许多操练者，冬日会削减操练次数，但增大操练量，觉得操练时刻越长作用才会越好，其实，两天打渔三天晒网，倒不如坚持规则的操练时刻。
特别假如操练后感触到身体的不适感，如胸闷气短，头晕等症状，那就要削减运动时刻的长短。
3，留意保暖
不着急脱衣服，衣物能够热身完后渐渐削减，假如流汗过多，记得要替换衣服，防止寒气入体，着凉伤风。
寒气从脚底起，操练热身时能够穿上瑜伽袜，等身体热过来，再脱掉袜子操练。
4，有足够的睡觉
瑜伽操练在你精神状态和身体最佳状态下操练，加上你丰满的热心，投入到操练中，才干感触到瑜伽带来的放松和舒适。
养成杰出的习气，即便熬夜有很大的引诱，可是各种对身体欠好的问题也会接二连三，所以，身体是作业的本钱，早睡早起，爱瑜伽，爱日子。
冬天也是操练瑜伽的黄金时段
此刻不练更待何时呢？
还有必需要分外留意的事项
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