太极年代
传承太极文明,宏扬太极精力
头要正,百会领;
眼平视,有神明;
耳静听,要会集;
嘴微闭,灵液生;
肩放松,关节灵;
肘下沉,气可行;
腕要活,转不断;
胸要含,气晓畅;
逆呼吸,在黄庭;
脊为轴,要中正;
全身气,腰摧动;
腰裆劲,相互通;
刚柔用,各不同;
走柔劲,缠不断;
裆要转,腰活松;
刚毅发,快如风;
裆要扣,腰要拧;
定势时,气归中;
腰要塌,裆圆撑;
意不断,稳如钉;
胯要松,成窝型;
膝莫软,真假清;
足踏地,要抓平;
全身体,共同行;
上下合,扣如弓;
姿态正,心意明;
勤锻炼,下苦功;
功届时,巧自生;
刚持用,柔摄生;
表里修,益长青。