俗话说“一白遮百丑，一胖毁一切。”在现在的亚洲国家，大多数的女人都以白为美，以瘦为美。人的肤色是基因决议的，很难改动。但体重却是能够自己操控的。一个好的身段能够提高人的气质，让人更有魅力与吸引力。
有位来自韩国的小姐姐MIN，身高1米70，不光高挑肤白貌美，身段也匀称和谐，凹凸有致，可谓人生赢家。但天然生成完美的人又有多少。小姐姐曾由于又瘦又高，被同学嘲笑起外号“瘦竹竿”，那时候她又高又瘦，再加上身段扁平，毫无特征，穿短裤他人是腿，她是骨头，穿略微合身点的都很恐惧，一阵风刮来如同要将她刮走。
身段瘦扁也一度困扰小姐姐，她一向在寻觅改动自己身段的方法，一次偶尔的时机，她触摸到了健身，她从健身教练那得知，经过健身能够改动自己的身段。她非常高兴，并让教练给她拟定了具体的方案，从健身到饮食，各方面都得到了改进。
饮食方面，添加了吃饭的次数，顿守时定量进餐，防止过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝，进食过量。多吃了一些养分密度丰厚的食物，例如燕麦片，蔬菜，添加蛋白质的摄入牛如奶，鸡蛋，瘦肉或许蛋白粉。
蛋白质在肌肉成长的方面起着很重要的效果，蛋白质摄入缺乏，意味着你的肌肉无法充沛康复和成长，可是，咱们不光要重视蛋白质的摄入，蛋白质的来历相同很重要，假如摄入的蛋白质中，优质蛋白质占了很大的份额，那会最大程度上协助肌肉成长，带来更好的运动康复和体现。
别的，教练也给她拟定了具体的健身方案。因小姐姐比较衰弱，前期选用最简略的跑步方法来添加身体的耐力和抵抗力。等后期身体各方面体质上去后，就会添加一些练习项目，比方俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐等最简略的运动，开端做力气练习。就这样，一向坚持下来，MIN的身段发生了巨大的改变，再也不是一个瘦瘦高高的竹竿女，成了一个真真正正颜值与身段并存的大美女。
