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德国兄弟徒手健身教程室内版

放大字体  缩小字体 2019-12-15 22:26:57  阅读：3026 作者：责任编辑NO。石雅莉0321

共21个动作。

带上双手双脚，找一个满足的活动空间，其他什么都不必预备。

1、L型支撑

2、俯卧撑（宽距、规范、窄距）

3、击掌俯卧撑

4、平板支撑转体

5、派克俯卧撑

6、印度俯卧撑

7、爬山步

8、支撑前水平

9、俯卧撑转平板支撑

10、波比跳

11、单腿臀桥

12、桥式俯卧撑

13、壁虎匍匐

14、屈体摇晃

15、超人式支撑

16、倒竖撑

17、跳动弓步

18、反向躯体

19、侧向平板支撑

20、手枪深蹲

21、斯芬克斯俯卧撑

END.

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