当身体呈现痛苦等伤病时，跑者是持续坚持跑步仍是当即中止抓紧时间医治呢？这与痛苦程度有关，细微的痛苦经过一些简略有用的方法就能处理，严峻的话需求及时就医。
下背、脚、膝盖、肌肉等是十分简单呈现痛苦的部位，跑者需求把握一些判别伤情的技巧。
下背痛苦
假如下背痛苦不严峻，可是持续数天乃至数周不消失，这就归于典型的缓慢痛苦。假如痛苦感添加的话，意味着伤情会变风险。当下背呈现忽然的痛苦，状况就比较严峻。下背痛苦的状况下，跑者应该当即中止跑步赶快医治，在医师的协助下找到引起痛苦的原因。
脚痛苦
假如脚呈现了麻痹刺痛感，可能是因为血流不畅导致的，跑者能够检查一下鞋带是否系的太紧。回到家假如这种感觉仍在持续，能够采纳歇息、冰敷、穿紧缩袜、举高双脚的方法归纳调度。
假如跑步时脚的痛苦感逐步增强，有很大的可能性是应力性骨折。脚部的骨骼许多，并且很小，需求仔细检查才干确诊。
踝关节扭伤
这种状况下，最好的方法便是中止跑步，不要测验着坚持。假如持续坚持跑步，脚踝的韧带会遭到更严峻的损害，结果难以预料。
膝盖痛苦
膝盖骨下方呈现钝痛的话，有很大的可能是跑者膝。跑者能够测验在更软的路面跑步，或许在经常跑的路面上换另一侧跑步，也能够直接进行跨步操练增强膝关节的灵活性。假如痛苦加剧的话，需及时就医。
假如跑者感到腿外侧的膝盖周围痛苦，并且每一次跨步都感到痛苦，很可能是髂胫束冲突症候群，也便是髂胫束因为冲突过度而呈现了炎症。此刻跑者需求中止跑步，对髂胫束进行拉伸。坚持一段时间之后，假如痛苦持续，能够咨询理疗师进行及时有用的医治。
肌肉痛苦
因为肌肉痉挛导致锐痛的话，能够对痛苦部位进行按摩，并喝一些含电解质的饮料。假如某块肌肉忽然呈现严重，比方小腿肌肉呈现这样的一种状况的概率较大，此刻应该拉伸和按摩这块肌肉。假如不采纳任何方法持续跑步，很可能形成肌肉撕裂。
假如某块肌肉呈现长期不间断的痛苦，首先要考虑一下是否旧伤复发。这种状况下，跑步方法或许跑鞋可能是元凶巨恶。假如呈现辐射性痛苦，特别是在大腿部位，可能是因为肌肉严重形成的，能够对整块肌肉进行拉伸。也可能是椎间盘杰出所造成的，这就需求找专业的医师进行及时有用的医治。
