过错的操练方法，除了简单形成运动损害外，也无法到达运动的成效。在过错的操作下，不光简单多做多错，对身体也没有协助！
这些细节假如不留意，长时间下去会影响到身体骨骼的健康。
以下是一些运动康复操练中的常见细节正误比照，萌萌哒卡通图提示你，必定要多加留意哦~
01｜斜板式
所谓斜板，便是身体在一条直线上，以斜线的方式撑在地上，咱们总会犯的过错会集在塌腰上。
这个动作的要害便是腿部，臀部，腹部的肌肉收紧，一般收紧了腹部的肌肉就不会呈现塌腰的问题啦！
02｜直角式
所谓直角，便是身体与双腿成一个直角，背部与地上平行，双臂伸直向前延伸。
这个动作，相同腹部收回，并将重心前移，脚后跟有轻轻上抬的感觉，也能够直接上抬一些，避免臀部后撅。
03｜半月式
这个姿态必需求分外留意的是当地便是膝盖不超越脚尖，后腿用膝盖前侧着地。
膝盖假如超越脚尖，会对膝盖形成过大的压力，久而久之会损害膝盖呦~
04｜眼镜蛇式
这个许多伽人在做这个姿态的时分会耸肩！！！
不光是这个姿态必需求分外留意，其实在整个瑜伽操练中，双肩都是需求翻开的，扩展胸部，双肩放松，不然一堂课操练下来，膀子和斜方会很疼不舒畅呦~
05｜猫式
这个姿态大腿和双腿垂直于地上，无论是向上弓背，仍是向下塌腰，腿部和手臂的方位都不要移动。
06｜腹部操练
在腹部操练的时分，因为腹部力气不行，许多人会不自觉的抬起后腰，乃至拱起背部，借用腰背部的力气将腿抬上去。
在操练初期的时分，答应有这样的状况呈现，可是渐渐的自己要有认识将后腰压下去，渐渐的让自己彻底用腹部的力气去操控双腿。
07｜侧三角扩展式
这个姿态，要求咱们的整个身体在一个平面上，垂直于地上。
假如身体前倾，阐明咱们腿部韧带和髋部韧带不行柔韧，导致身体没有办法再向下倾，咱们在做这个体式的时分，必定要在确保身体在一个平面上的前提下，让身体向一侧倾斜，不要一味寻求身体向下而让体式走样！
08｜半骆驼式
这个体式首先是收紧腿部臀部的肌肉。
一切后仰的动作都需求腿部臀部收紧，不然会对后腰椎形成过大的压力，咱们一切的操练，都是操练肌肉和韧带，而不是去操练骨头！请咱们必定要紧记！
腿部臀部收紧，整个身体便是往前的，而不是靠手臂的力气支撑身体。
09｜高峰式
这个姿态对扩展腿部后侧韧带，扩展双肩和背部有很大的协助。
脚后跟下压的时分双膝要伸直。双肩下压时必定要伸直双臂，手肘不能曲折，不然手臂没有用对力气，可能会打滑导致头部忽然触地，可能会扭到脖子。
10｜腰部改变
这个姿态必需求分外留意的当地，背部向上立直，腹部收紧，向前去贴靠大腿，背部不要太向后倾斜。
11｜虎式
腿部向后抬的时分，髋部不能跟着一同上翻，不然起不到训练的作用。
12｜单腿下压
这个姿态要留意的当地有三：
脚背摆正不要倾斜
双肩放平与地上平行
膝盖伸直
