假如你刚开始跑越野或有爱好却还没参加过越野赛的话， 或许能够协助玩得更高兴，跑得更爽快。
1.不要怕湿、不要怕脏
山径不是东区，鞋子漂漂亮亮才怪，湿了跑一跑就会乾，脏了洗一洗就会掉，咱们进山便是来体会非日常的空间与时刻，怕湿怕脏小心谨慎走山径的姿态是不是与面临公司主管时的情绪相同呢？或许像小朋友般的玩水玩泥巴爽快地跑山径能够解放繁忙日常日子堆积下来的压力。
2.承受塞车
越野赛的赛道大部分都狭隘或陡坡，乃至有些当地需拉绳攀岩，不论主办单位多用心，仍是难免会发作塞车。这时硬要逾越前面的选手恐怕最重要的安全都无法确保，但边等塞车边骂或赛后网路上诉苦也只会害到享用大天然的高兴韶光。越野赛遇到塞车时，当作保存膂力的好时机，看看景色或深呼吸来感触大天然、趁机吃补给或与前后选手谈天结交，确保你能够好好玩赛。但假如你仍是不能承受塞车，其实也有一个肯定不会遇到塞车的方法：赛前尽力操练，竞赛一起跑就冲出去并脱离人群，之后只需保持速度与强度即可，乃至有时机取得好成果，但也有必定的或许壮志未酬倒在山里。
3.上坡练一下
越野跑与路跑最大的不同便是高度，完结过全程马拉松不代表能够战胜越野上坡。但不需求过多的忧虑，好好玩赛并不需求严苛的操练，最简略的操练便是日常日子里不要依靠电梯及手扶梯且尽量走楼梯，不论公司、住所或捷运站，哪里都是你的操练营，你往常累积下来的小小尽力必定会在赛道上让你玩得更高兴。
4.英勇冲下坡
下坡是越野跑最大的魅力，一起也是最大的门槛，刚触摸越野跑的人一般不太敢冲下坡，但假如你学会跑下坡，确保越野跑的快感多了好几倍。主张一开始选择最简略的下坡段，在确保安全的范围内略微跑看看，假如不可再渐渐走就好，假如跑得OK就接下来应战看看再抖一点的下坡。“上坡靠操练、下坡靠经历”，只需你兴起一点勇气来应战，信任下坡技能渐渐的变好，得到的爽快感也渐渐变得多。
5.带上小美食
竞赛的补给或许会想到能量GEL、BCAA或盐锭等，这些产品尽管每一家厂商尽力研究其口味，实际上也改进许多，但坦白说好像没有一个产品想要拿来当作下午茶的点心。想要拼成果时，这些产品不论营养成分或其分量，肯定是最有功率的兵器，但假如你期望好好玩赛，不必定要吃专门补给品，身上带着你独爱吃的东西即可。越野赛的赛道中常常会呈现观景台等景色美丽或充溢负离子的歇息区，稍坐一下吃下你的独爱，确保你能够嚐到人世美食，疲倦的身体也会天然康复。要带的食物尽量选择不容易腐坏的、一般想到的是饭糰、麵包、香蕉、巧克力或糖块等，也看过有人带可乐、豆花、炸鸡或啤酒，我的独爱是冷冻过的荔枝，前一晚几颗荔枝剪起来放冷冻库，早上拿出来放背包里就好，不需求特别的功夫，但山上吃的时分，半消融的果实带来凉快的口感，汁多味美又能够弥补水分与热量，主张去寻觅自己专属的小美食。
