小聂语
许多人跟我说，看我跑步很轻松。特别是最近一向和我协同练习担任拍照我练习视频的战友练习师，曾几何时，他在咱们连队跑步成果也是响当当的人物，其时他的五公里记载是16-17分。但是，现在每次练习课，他看我跑得轻松自如，我看他跑动蠢笨如牛，咱们俩在一同跑，感官上大相径庭。为何会这样呢？由于我现已改动并运用娴熟了我的跑步技能，而他还停留在曩昔自动跨步的跑步动作上面。
现在习惯性会去调查偶遇到的跑友的跑步动作体现。说心里话，有时候真是感觉到有种五味杂陈的感觉。从前，有种想把他们拦下来说几句的激动，现在没有了，仅仅会去默默地考虑，这究竟该怎么去改动……
菜鸟，也便是初跑者，不论出于什么样的意图去跑步，在现在群众对跑步的认知了解傍边，简直能够说百分百的人都是以自动跨步去跑步的，这个当然也包含当年的我。自动跨步去跑步，从肢体运作，力学原理受力导致身体简略堆集受伤的文章咱们已说过很屡次，但面临初跑者，我想从别的一个视点去表达一下自动跨步跑步构成最直接的跑动感觉，那便是：不美观。
一幅画好不美观，肯定是衡量一个画师的水平地点，即便我这种没什么艺术细胞的人来说，相同的体裁，比照不同画师的著作，我也能简略的分别出哪副比较美观，哪副会差一点点。听歌也是，好听的歌会让人感觉酣畅，而别扭的歌只会让人感觉浮躁，当然，我说的是相同一首歌，表达的人唱功的差异。那么，好的画或好的音乐，表达出来的作用毅然不同，不是画和音乐自身的问题，而是不同的画师和歌手所展现的技能不同的体现。这样的比如举目皆是，很简略了解。
回到跑步上也是这个道理，跑得好不美观，肯定是技能动作的直接体现。流通，天然，舒展的跑动动作，对旁观者来说，当然是一种享用，就好比咱们在看电视马拉松直播相同，真实能引起咱们能形似很无聊的坚持看两个多小时的跑步直播，选手所运用的技能动作体现出来的美感占比最少超越三分之二。因而，跑得美观与否，应该是咱们群众业余跑者需求重视的一个要点，这样能直接地体现出咱们的跑动是否正确或合理。
我给菜鸟们的主张是：
榜首，在从决议跑步开端，就要建立起正确的技能知道。了解自动跨步的损害和把握天然的小腿向后拉起的动作。不要信任所谓的跑步三年才干把握技能这样的谣言。全部的成果都需求一个绵长的进程构成，在开始阶段的根底没做好，进程必定发生误差，必然发生不了合理的成果，这是分外的简略的道理。
第二，找对合理的技能概念和理论去学习。不必信任谁，直接用自己的身体去感触，或是简简略单的以自己的动作视频去剖析。合理天然的动作都是相同的，跑动感觉和感官知道都能给人带来轻松流通的感觉，即便你跑得再慢都会有这样的作用。因而，从自己最原始的动作体现就能鉴别出自己的跑动是否合理，对身体是否留存危险，这点是初跑者进阶的必经之路。
第三，善待良师，学会鉴别真实意义上的主张和常识。特别对跑步技能的了解而言，你想运用任何一种技能门户都能够。事实上，世界上现在所盛行的全部的技能门户的核心理念都是相同的，所谓的不同仅仅是表达方式的不同。但在传导和展现这些动作门户的进程中，因个人的了解和运用水平的不同，作用会有着大相径庭。因而，我会主张全部的初跑者，尽量去承受那些能说到做到或做到并能精确说出来的跑者的定见或主张。一个动作的体现，有必要自己亲自感触才干了解到动作在跑动中运用到的全部细节和身体反响，假如一个人只会说，不会做，那么无异于坐而论道。肯定不要信任那些说“自己尽管不会跑，但我会教”之类的鬼话，假如他会教，干嘛不先把自己教会呢？自己都没学会，怎么可能教会他人。
第四，长于调整和改动自己。这点很重要，但却是需求最大的勇气的。因而，我不想表达太多，全部取决于自己。我给人的感觉会十分顽固或果断，喜爱简略粗犷地否定一些东西，事实上，这是幻觉。我最大的长处便是能不断地调整和改动自己，最少在跑步技能这个概念上，我一年中能够调整三次动作，然后找到天然科学的技能动作沿用至今。这不是一个顽固并简略粗犷的人能做到的。许多人外表十分谦卑，事实上顽固得很，一个简简略单的动作，两年多都没改动过来，这是比较风趣的。对初跑者而言，我期望他们能界说好自己，多一点勇气去面临自己内涵的缺乏，这是把握跑步技能的关键地点。
剧透一下咱们练习营的意向，在未来的日子里，精确的时刻应该是本年广州马拉松比赛今后，我会做一些比较大的调整，面临全部的初跑者为主做一些更广泛的共享，意图便是让每一位群众跑者都能真实地把握并了解咱们“天然，健康，速度”理念中的小聂跑法，与我和许多体现优异的学员们一同展现无伤无疼、轻松天然的跑动，真实地享用跑步的高兴。
好了，细心领会领会吧。
