我们都知道，下盘功夫可以精确的看出一个人的功夫功底。在电影《叶问》中有一个经典的镜头，便是叶问在圆桌上承受各拳师的应战。圆桌是十分摇晃的，假如下盘不稳，就会失掉重心;并且桌面有限，假如步法不行灵敏，很简单下跌下去。
传统功夫对下盘的考究是，不只要站的稳，并且步法要灵敏。陈长兴在《太极拳十大体论》里写到：所认为身之砥柱者，难道步;见机行事在于手，而所认为手之搬运者，又在于步。上一篇文章也说到人体之气发源于肾，从足底升起，可见腿脚的重要性。今日就先从两个方面跟各位聊聊太极拳的下盘。
受力均匀
首要便是要落地生根，脚底稳稳地踩在地上，怎么样才干稳呢?我们拿站桩来说，做到虚领顶劲，然后全身放松，渐渐地就会发现身体很沉重，脚底受力添加。可是有人会觉得脚跟受力比脚尖多，这可能是您腰部肌肉不行放松，脊椎没有彻底放松被拉展，导致身体后仰不稳。
所以脚底受力还要均匀。碰到方才这种状况，您可以试着用脚趾悄悄贴向地上，如同吸盘相同，逐步让脚尖受力和后跟相同。
还有一种状况很常见，便是在润滑的地砖上练拳，脚底总是向外侧滑，脚步渐渐的变宽。这是由于表里两边受力不均匀，需求膝盖来帮助。有一个词叫开裆圆膝，是经过两膝向外翻转，裆部构成圆弧。这样做的话，腿部压力就会竖直向下，均匀地落在脚底两边了。
重心有度
一个动作傍边，假如左腿受力比右腿多，我们就称左腿为实腿，右腿为虚腿，重心在左面。反之重心在右边，那么左右转化的进程，叫做移重心。为了可以更好的确保身体平稳，在两脚结壮的状况下，实腿受力最多只能有七成。为了看着便利，我们称之为重心三七开。比方四六开便是实腿的受力占六成，虚腿占四成。
三七开是确保脚底平稳的最大起伏。假如超越三七，实腿的脚内侧会踩不实，导致膝盖向外挒，下盘不稳。反过来，练拳的时分重心有没有超越三七，就可以用脚底受力查验，用膝盖调理。
初期操练陈氏太极拳老架的时分，只要少量几个动作，比方起势、金刚捣碓，重心是五五开，两脚底受力相同。其他弓马步的重心都分为三七，这是为了统筹下盘安定的一起，尽可能做到动作最大化，使周身得到充分地训练。跟着身体愈加放松灵敏，许多动作表现出来的起伏会渐渐的小。新架的两个套路中，爽性就把移重心起伏缩小到了四六，动作做起来愈加灵敏。这是弓马步。
虚步的重心，是一九开。由于虚步大都时分是为了变化成其他动作，比方进让步、提膝出腿，所以要坚持灵敏，不能受力太多。因而九成的压力都靠实腿分管，虚腿只占一成，脚跟不着地。
除了虚步，还有几个不常见的步形。比方金鸡独立只要一只脚着地的独立步、跌叉用脚跟向前铲的仆步、擦脚的坐盘步。这些动作并不是两脚底一起贴地，所以也不用拘泥于三七开或是四六开。定步脚底的受力各有不同，行动起来也是灵敏多变地。
