健身时刻略微长一点的人都清楚，想要健身增肌，一个对自己最合适有用的健身练习方案，再加上吃蛋白粉，那么假如仍是没有增肌作用，只或许说是你的身体有问题了，简略一点说便是，只需可以练、吃，只需身体正常，那么长肌肉是有必要的工作，这也是现在健身的人越多越多肌肉男的原因，便是这么一个套路，只需可以坚持的下来就可以。
首要咱们了解一下什么是蛋白粉，咱们都知道，人体内的三大才能供给，蛋白质、碳水和脂肪，其间蛋白质的作用关于增肌来说是很重要，假如平常吸取的蛋白质过少，即便你练习的再尽力，增肌作用也不会太好，并且长时间缺少蛋白质的话，还会形成人体的免疫力下降等坏处。
也并不是说健身增肌有必要要吃蛋白粉，只需你可以从日常的饮食中吸取到满足的蛋白质成分，即便不吃蛋白粉也是不要紧的，可是许多健身者只喜欢吃蛋白粉的原因，便是其他蛋白质摄入来历制造起来愈加困难，并且往往要吃许多才或许正真的保证日常的增肌需求。
其实蛋白粉也仅仅作为一种蛋白质食物的替代品，自身并没什么坏处，当然也没什么太奇特之处，不会像有些人说的吃了蛋白粉就能变成肌肉男，也不会由于吃了太多的蛋白粉而损伤身体，说起来，吃蛋白粉的其实都是“贫民”，究竟有钱的会去吃牛肉、三文鱼之类的，口味好不说，增肌作用也适当的好。
其实停止使用蛋白粉，肌肉在短期内的改变并不会很大，乃至说只需你能保证蛋白质的吸取足够，肌肉乃至不会发作任何改变，可是假如你停止使用蛋白粉后，又不能保证蛋白质的吸取足够，那么肌肉在未来的一段时刻内会逐步掉状况，乃至会呈现越健身练习肌肉越小的状况发作。
