咱们在健身的过程中，许多人都会遇上一个练习难题，便是关于肌肉的增加问题。许多的练习者都很想让自己肌肉得到敏捷的增加，但是实际并不是这样的，许多人都看不到自己肌肉增加作用。那么你们可能是走进了以下的五个增肌误区，下面就让我简略的来介绍一下这五种增肌误区，让咱们也能够成功避开增肌路上的阻止石。
1、许多的有氧运动，有氧运动会掉肌肉，这个说法我想咱们都应该触摸过或许经历过。许多玩家在瘦身期间会许多做有氧运动，而这种方法也被证明是不利于肌肉增加，甚至会导致肌肉丢失。具体来说，咱们咱们能够跟力气练习进行比照。
2、后背举重，后背举重同后背拉伸相同需求专业技术人员或肩部关节灵敏的人来进行，普通人主张仍是不要长时间进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，形成后背伤口，还会形成脊椎疾病。
3、健身练习后不弥补食物，健身练习时，许多新手没有意识到需求加餐，进步热量摄入。他们只练习，而不加餐。三分吃七分练，只要吃跟练结合，你才干进步健身增肌功率。假如练习后你不弥补蛋白等能量，这身体就错过了养分补给的黄金时间，按捺了肌肉的修正跟成长。
4、健身期间蛋白摄入缺乏，蛋白是肌肉成长必不行少的养分，更是坚持身体高代谢不行短少的安排。有的人瘦身会挑选不吃肉，而瘦肉、鱼肉、鸡胸肉等都是富含蛋白的食物来历。不吃肉的话，很可能会导致身体蛋白摄入量缺乏，导致肌肉的丢失，然后下降身体代谢。
5、吃完饭就运动健身，虽然自古有：饭后百步走，活到99的说法，这对长时间埋头伏案的人来说，是挺好的，能助消化，还能防备脂肪堆积。
