假如各种集会充满着你的社交生活，那么喝酒过量就难以操控了。改进生活方式、合理喝酒是避免过量喝酒的好初步。
喝酒时要有沉着的脑筋，理解喝酒应该有度，过度喝酒有损害健康的道理。
01
总量操控法
有人在喝酒的时分简单喝醉，往往是由于预备的酒量太足够，尤其是在与久别重逢的同学或“酒友”重逢之时。所以，可预先少备点酒，例如可用小瓶酒。并在喝到某些特定的程度时，主人可当令主张：今日我们把这点酒喝完了就吃饭，随即按各人的“酒量”斟酒，把瓶中的酒倒完，空瓶皿置于台，并一同干杯，全部均系适可而止，大快人心。
02
“就低避高”法
关于专爱喝高度烈性酒的客人，可预备低度白酒，人们有一个误区，以为高度白酒不伤身，这是指勾兑酒或烧制酒而言，度数高意味着水、香料等增加少。
03
“恰当稀释”法
关于酒量小且平常不经常喝酒的人，可在酒中加些冰水、汽水之类的软饮料，详细稀释程度，可视各人的口味而定。
04
“软硬并重”法
关于酒量小的人，可为其预备1种酒及1种如椰子汁之类的软饮料，分别倒于2个杯中，可替换饮用，避免致醉。
05
“以假乱真”法
在大型聚餐会上，为了应对一再而至的“敬酒“者，可预先在杯中备就色泽与真酒类似的软饮料，或低度酒加软饮料，到时可喝一口，由于一点不喝也很别扭。
06
因人择桌法
有时几桌人在一同就餐，假如你酒量小，就可以与酒量小的人在同一桌；假如同一桌上的人之间酒量相差较大，无妨坐在酒量小的人一旁。这样可各得其便。
07
监督劝止法
关于过量喝酒者，家人的监督和好友的劝止效果，极为重要，这应成为不成文的家规和友规。
08
“不战自降”法
遇到劝酒气氛较浓的场合，可清晰表明晰自己酒量很小，“自愧不如”。这样对方也就不好意思再向你一再“进攻”了。假如自己患有高血压症或心脏病，则也可当众表达。
09
酒杯倒扣法
即沿袭明代莫云卿发起的“覆觞止酒”法。觞即明代的酒杯。当喝至适量时，可将酒杯倒置于桌上，使他人不能再往酒杯中斟酒。当然这是不得已的做法。
10
自明自定法
在了解所喝酒的酒度（酒标上有）及特性的基础上，应喝至自己酒量的五成或六成为度，即“以半为度”，作为自己“适量”的规范。每个人都可为自己规划出详细的规范，并加以灵敏把握。
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