开学两个多月了，当你还沉浸在假日happy日子之中时，体测就像一颗守时炸弹，悄然来到了你的身边，此刻此刻的你，是不是慌张失措了呢？别忧虑，小妮今日将给咱们带来满满的干货，你预备好了吗？快跟上小妮的脚步，一同去看看吧！Here We Go！
No.1
体测项目一览表
（一）身高体重
丈量时，取立正姿态，两眼直视向前，胸部稍挺起，腹部微后收，两臂天然下垂，手指并拢，脚跟挨近，脚尖分隔约60度，脚跟、臂部和两肩胛间几个点一起触摸立柱。
（二）肺活量
吹气时，气流不行中止，一旦中止，仪器便主动记为一次丈量的完毕；吹气时，吹嘴要紧靠面部，不行使吹出的气体经过吹嘴与面部之间的空地溢出，不然影响丈量成果；丈量完毕后的吹嘴应放入桶或盒中会集消毒。
（三）50米跑
起跑后坚持重心前倾加快跑，尽量晚昂首晚抬体，避免因昂首而引起抬体过快过早增大阻力。由于是50米所以简直不存在途中跑,直接过度到冲刺跑，要求尽量坚持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。
（四）耐力跑
耐力跑（男人1000米、女子800米）小技巧：在开跑前要做充沛的热身运动，能够让身体到达最好的运动状况；在跑步前一两天不要进行剧烈运动，不然会让身体呈现疲乏感，对跑800米十分晦气；在跑前400、500米时，不要鼓足劲往前冲，只能运用百分之七十的膂力，后续才会有力气进行冲刺；在整个跑步的进程中，要紧贴跑道左边，身体向内倾，避免自己向外跑。
（五）立定跳远
立定跳远小技巧：双脚开立，与肩同宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线，目视前方，深吸几口气，在预备预摆姿态时要留意，预摆是天然摆放双手，尽可能进步身体重心，在跳起时前脚掌用力蹬地，双臂向前带，跳起后挺腹，向空中收腿，使身体腾空飞翔的最远。
（六）座位体前屈
在测验前，应做好预备活动，避免拉伤；测验时，两腿伸直，不行曲折，脚跟并拢，脚尖分隔约10—15厘米，踩在丈量计笔直平板上，两手并拢，两臂和手伸直，逐渐使上体前屈，用两手中指尖悄悄推进标尺上的游标前滑（不得有忽然前伸动作），直到不能持续前伸时停止。
（七）引体向上&一分钟仰卧起坐
引体向上需求留意的几点：测验时，要坚持身体笔挺，不得屈膝、挺腹等，若凭借身体摇摆或其他附加动作完结引体时，该次不计数。下降进程身体不能突然放松，身体要略微严重，双脚在此刻敏捷向前伸（起伏不要过大，避免形成违规）
仰卧起坐需求留意的几点：做仰卧起坐时应合作以合理的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。
惧怕不合格？不要紧！
教你几招训练小技巧
接着往下看
1、学会引体向上：上拉时意念会集在背阔肌，把身体尽可能拉高，不要让身体摇摆。
2、训练耐力：可采用守时跑、负重接连跳、较长间隔的跨步跳等。
3、进步肺活量：常常做一些扩胸、振臂等徒手操操练。
4、坚持体重：一是管住嘴，特别晚餐不能吃太饱；二是定时训练。
No.2
体测现场大侦查
身高尽管是不能说的隐秘
但小妮也要提示咱们
记住脱鞋测身高哦~
丈量时不要踮脚
不然会测不出成果的哦
仰卧起坐重在坚持哦
一分钟内好好做 仔细做
小妮信任咱们咱们必定能够
一次过的
50米必定要用自己
最快的速度跑起来呀！
做一个“风”度翩翩的美男人
加油呀~
测之前做一下热身运动
留意不要拉上韧带啦！
测肺活量必定要
一口气吹究竟哦
不能停！
停了你就输了
或许人生就像
跑步
跑步的快慢节奏
由你掌握
那结尾在何方
也由你决议
体测的时分必定要留意恪守次序
好好排队 不要拥堵 不要插队哦
尽管很累
但是在做完的那一刻
自己感觉到的
却是汗水带来的高兴
来了 来了
他来了
跳着向你奔来了
冲向结尾的那一刻
感觉自己
又从头活过来了
生命在于运动
好好维护眼睛
少玩有辐射性的
电子科技类产品哦
看了那么多相片
有没有看到你自己奋力拼搏的身影呢?
No.3
体测安全须知
安全须知
只需预备充沛，就能轻松上阵
信任咱们川文理学子绝不害怕这一小小的应战
趁着这几天气候还没彻底转凉
趁着你还没有体测还能挣扎
抓紧时间多多运动吧
by the way
小妮悄悄告知你
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体测一次过！
修改：唐嘉渠
图片：刘蕴瑶
审阅：甘玉锋 曾怡 余卓亚
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