想要这么引诱的胸大肌么？
无器械也能够练胸肌么？
今天波派就带咱们一同学习徒手练胸肌的新方法：）
实心球换手凹凸俯卧撑
哑铃单边俯卧撑
瑜伽球接连俯卧撑
'时钟式'俯卧撑爬
'蜘蛛式'俯卧撑
'跳跃式'换位俯卧撑
变肘花式俯卧撑
'双手腾空穿插式'俯卧撑
'接连击掌式'俯卧撑
'前后击掌式'俯卧撑
'腿后击掌式'俯卧撑
'超人式'俯卧撑
'双手及膝盖式'俯卧撑
'双手及脚尖式'俯卧撑
觉得还不爽的童鞋，持续下面的教程：）
你能get多少？
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